意外と知られていない、ヨガの基本。基本の流れや呼吸法、ポーズなどを解説！
ヨガをすると心が軽くなる、という経験をしたことはありませんか？ヨガ＝フィットネスという印象が強いかもしれませんが、実は別物。フィットネスの目的は「身体を整えること」に対し、ヨガは、「心を整える」ためのものなのです。 そのために、呼吸があり、アーサナ(ポーズ)があり、瞑想があります。本記事では、意外と知られていない、ヨガの基本を解説します。 ヨガとは何か？ 本来のヨガとは、忙しく動きまわる心を静め、 […]
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Satoko
ヨガのシークエンスとは？初心者でもできる、効果的な作り方を紹介！
ヨガをしていると「シークエンス」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。実は、シークエンスはヨガレッスンの良し悪しを決めるとても大切なものなのです。 本記事では、ヨガのシークエンスとは何か、その役割、効果的なシークエンスをつくるコツと、60分シークエンスの実例をご紹介します。 ヨガのシークエンスってなに？ ヨガの「シークエンス」とは、呼吸、アーサナ(ポーズ)、瞑想など、レッスンを構成する […]
生理中のヨガ、ダメなポーズや注意点は？生理中でもできるポーズも紹介！
女性人気がとても高いヨガですが、「ヨガって生理中でもやっていいの？」と悩んだことはありませんか？生理中のヨガは、注意すべきポイントをおさえておけば、心と身体に良い効果をたくさん得ることができます。 本記事では、生理中のヨガで得られる効果、気をつけたいポイント、生理中でもできる簡単ヨガポーズをご紹介します。 生理中にヨガをやってもいいの？ むりをしないかぎり、生理中にヨガをすることはまったく問題あり […]
男性必見！体が硬い初心者でもヨガのポーズを深められるコツ＆簡単なポーズを紹介！
「体が硬いとヨガはできない？」「女性ばかりだけど、男性はヨガに不向き？」と思っていませんか？そんなことはありません。まず、ヨガに体の硬さ、性別は関係ありません。海外ではヨガレッスンの2、3割は男性です。 本記事では、体が硬いからこそ得ることができるヨガの効果と、ポーズを深められるコツ、身体が硬くてもできる簡単ヨガポーズをご紹介します。 体が硬くてもヨガはできるの？ 体が硬くても、ヨガはできます。そ […]
ヨガ初心者でもできるポーズは？あこがれの立ちポーズを上手にとるコツも解説！
ヨガに興味はあるけれど、ポーズがきちんととれるかな、と足踏みしていませんか？ヨガに興味をもったのなら、迷うことはありません。自分を整えたい、そんな方がヨガと出会い、今世界中に広がっているのです。 最初は誰でも初心者です。本記事では、初心者でもできるポーズと、ポーズをとるためのコツをご紹介します。日常にヨガを取り入れて、人生をより豊かにしてみませんか？ ヨガって初心者でもポーズがとれるの？ ポーズが […]
ヨガで便秘は治る？便秘解消に効果的なポーズも紹介！
ヨガで感じやすい効果のひとつが、便秘の解消です。即効性があるため、レッスンの直後に変化を感じる方もいますが、この効果は一時的なものではなく、ヨガを続けることで便秘になりにくい体質をつくることもできるのです。 本記事では、ヨガで便秘が解消できる理由と、効果を感じるためのコツ、便秘解消におすすめのヨガポーズを5つご紹介します。 ヨガで便秘は解消できる？ ヨガは便秘解消にとても効果があります。便秘の原因 […]
ヨガ初心者も安心！自宅でできるヨガレッスンおすすめ動画8選！
ヨガには特別な道具が必要なく、いつでもどこでも手軽にできるところが魅力ですよね。年々ヨガ人気が高まる中で、YouTubeを開けば、たくさんの先生がレッスン動画をアップしています。 本記事では、レッスン動画でヨガをするメリット、動画レッスンの注意点、初心者でも安心なおすすめヨガレッスン動画8選をご紹介します。 ヨガレッスン動画でヨガをするメリット レッスン動画を見ながらのヨガは、自分の時間、自分の空 […]
ヨガのダウンドックのポーズとは？効果とやり方、できないときのコツを詳しく解説！
ヨガレッスンに頻繁に登場するダウンドッグのポーズ。座位から立位へのつなぎとして取り入れられることも多く、たくさん登場する割には、じっくりとダウンドッグを深める機会は、少ないかもしれません。 本記事では、ダウンドッグとはどのようなポーズなのか、その効果とやり方、できないときのコツを詳しく解説します。 ヨガのダウンドッグのポーズとは？ ダウンドッグは、アド(下)・ムカ(向き)・シュヴァーナーサナ(犬の […]
ヨガのチャクラとは？7つのチャクラの場所と色、開くためのポーズも解説！
ヨガをしていると、「チャクラ」という言葉を耳にすることがあるでしょう。チャクラを理解し、意識することで、身体だけでなく、自分の内なる生命力までもいきいきさせるヨガに近づくことができます。 本記事では、ヨガのチャクラとは何か、7つのチャクラの色や特徴、各チャクラを整えるおすすめのポーズと、その効果をご紹介します。 ヨガのチャクラとは？ ヨガのチャクラとは、生命エネルギーの出入り口のことを指し、背骨か […]
ヨガの座り方とは？基本的な種類とその効果、うまくできないときの対策を解説！
ヨガのレッスンでは、「座を整える」という言葉をよく耳にするのではないでしょうか？これは、座＝座り方を整える、ということであり、ヨガの基本でもあります。 本記事では、ヨガの座り方とは何か、座り方を整える目的、初心者でも取りくみやすい基本の座り方、ヨガの座り方ができないときの対処法をご紹介します。 ヨガの座り方とは？ 現代のヨガでは、様々なポーズのことを「アーサナ」と呼びますが、本来アーサナとは、「座 […]