股関節ほぐしにおすすめのヨガポーズ3選｜股関節を柔らかくするメリットも解説！
立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢をとることが多いと、股関節周りの筋肉が固くなり、怪我や冷え、むくみの原因になることがあります。そこでおすすめなのが、股関節ほぐしに最適なヨガ。 本記事では、股関節が硬い原因、股関節を柔らかくするメリット、股関節ほぐしにおすすめのヨガポーズを3つご紹介します。 股関節が硬い原因は？ 股関節が硬い主な原因には、生活習慣など自分で改善できる場合と、疾患の場合があります […]
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Satoko
ヨガで痩せない理由はこれ！痩せる人、痩せない人の違いって？
ヨガには心を整え、身体を健康的な状態に導く効果があります。ダイエットを目的としてヨガを始める方は多くいますが、中にはなかなか効果が表れず、不安とストレスを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 本記事では、ヨガで痩せる人と、痩せない人の違いと、その理由を詳しくご紹介します。 そもそもヨガは痩せる？痩せない？ 結論として、ヨガで痩せることはできます。ただし、ヨガ本来の目的や、効果的に痩せる […]
ヨガは自立神経を整える？効果やおすすめのポーズを紹介！
ヨガをするとよく眠れる、体調が良くなるなど身体の変化を感じるのは、ヨガには自律神経のバランスを整え、身体の調子を、本来の正常な状態に戻す効果があるためです。 本記事では、自律神経のバランスが崩れるとどうなるのか、ヨガはなぜ自律神経を整えるのか、自律神経を整えるおすすめのポーズ・呼吸法をご紹介します。 自立神経のバランスが崩れるとどうなる？ 自律神経とは、内臓の働き、代謝、体温の調節を担う神経で、身 […]
ヨガに必要な持ち物＆あると便利なアイテムを解説！【初心者必見！】
ゆったりとした動きが多く、運動が苦手な人でも始めやすいヨガ。しかし、初めてヨガをするときには、何を持っていく必要があるのか、迷う方も多いのではないでしょうか？ヨガは、身体一つでもできるため、高価な道具が必要なく、持ち物が少ないことも魅力の1つです。 本記事では、ヨガに必要な持ち物と、あると便利なアイテムをご紹介します。 ヨガレッスンに必要な持ち物 では、ヨガのレッスンに参加する際に、必要な持ち物を […]
ヨガはいつやるのが効果的？時間帯ごとの効果や何分やるべき？を解説！
ゆったりとした動きに呼吸を合わせ、自分のペースで心と身体を整えるヨガは、年齢や性別に関係なく、運動が苦手な人でも無理なく続けられる健康法の1つです。 本記事では、ヨガを行うおすすめの時間帯、時間帯別の効果やメリット、1回のヨガでどれくらいの時間行うのが効果的かを、ご紹介します。 ヨガはいつやるのが効果的？おすすめの時間帯は？ 1日中どの時間帯に行っても、心身を整える効果のあるヨガですが、身体のリズ […]
ヨガにダイエット効果はある？痩せるのに必要な期間、おすすめの流派・ポーズも紹介！
ゆったりした動きで、身体の柔軟性を高めるイメージが強いヨガですが、実はダイエットにも高い効果があります。身体と一緒にメンタルを整えるため、運動が苦手な方でも続けやすいことが、ヨガの特徴です。 本記事では、ヨガがもたらすダイエット効果、ヨガでダイエットをするメリット、おすすめの流派と、ダイエット効果の高いヨガポーズ3選をご紹介します。 ヨガがもたらすダイエット効果とは？ ヨガには8400万種類ものア […]
ヨガにはどんな効果がある？心と体に与える10のメリットを解説！
ヨガを一度経験すると、身体の爽快感はもちろん、心の変化に驚く人は多いのではないでしょうか。ヨガの人気が高い理由は、身体と精神面の両方を整える効果があるため、独特な心地よさを感じるところにあります。 本記事では、ヨガが与える身体と精神面への効果と、その理由についてご紹介します。 ヨガの目的とは？ ヨガの目的は、「心の作用を止滅すること」。これは、ヨガの教典「ヨガ・スートラ」に記載されている言葉です。 […]
ヨガの女性に嬉しい効果とは？女性ホルモンを整えるポーズも紹介！
日本の人口の10%以上、1600万人を超えると予測されるヨガ人口。特に女性人気が高いヨガですが、ホルモンバランスを整える効果があるため、女性にとって、うれしい効果がたくさんあることが1つの理由でしょう。 本記事では、ヨガと女性ホルモンの関係、女性にうれしいヨガの効果、ホルモンバランスを整える効果的なポーズ3選をご紹介します。 ヨガと女性ホルモンの関係とは？ ヨガで自律神経のバランスを整える事で、女 […]
夜ヨガの効果とは？初心者におすすめのポーズも紹介！
自律神経のリズムを整え、快適な睡眠に導いてくれる夜ヨガ。夜にヨガを定期的に行うことで、身体に溜まった疲労を回復し、心の安定を維持することができます。 本記事では、夜ヨガの効果、効果的に行うためのポイント、夜ヨガにおすすめのポーズを3つご紹介します。 夜ヨガの効果とは？ 夜にヨガをする1番のメリットは、内臓の働き・代謝をコントロールしている、自律神経のバランスが効果的に整うことです。自律神経は外的要 […]
朝ヨガの効果とは？起きてすぐできるおすすめポーズも紹介！
心と身体をすっきりと目覚めさせ、気持ちよく1日がスタートできる朝ヨガ。たった10分の朝ヨガでも集中力がアップし、仕事の効率も上がるため、朝活としても人気を集めています。 本記事では、朝ヨガとは何か、その効果やメリット、朝ヨガにおすすめのポーズ3選をご紹介します。 朝ヨガとは？ 朝ヨガとは、名前の通り、朝に行うヨガのことです。ヨガには自律神経を整える効果があるため、その効果を得るベストな時間帯は、活 […]