ピラティスはメンタル向上に効果がある？ヨガとの違いも解説！
心身ともにリラックス効果があるとされているヨガですが、実はピラティスもメンタルの安定に効果があります。ピラティスには自律神経を整え自己肯定感をあげる効果があり、鬱々としていたり、やる気が出なかったりする人に適しています。 そこで今回は、ピラティスが与えるメンタル向上の効果について紹介します。 ピラティスはメンタルの安定に効果がある？ ピラティスと似たエクササイズにヨガがあります。ヨガはストレス解消 […]
ピラティスは本当に痩せる？ダイエット効果や効率的に痩せる方法も解説！
ピラティスダイエットが本当に痩せるのか気になる方も多いでしょう。ピラティスでは体重が減るだけではなくさまざまな効果があります。 そこで今回は、ピラティスダイエットの効果や効率的に痩せる方法についても紹介します。 ピラティスダイエットは痩せる？ ピラティスでダイエットを決意した方も多いのではないでしょうか？でもそこで気になるのが、「本当に痩せる？」「どのくらいの期間で痩せる？」ということですよね。 […]
ピラティスのおすすめの頻度は？その効果や頻度を増やすコツも紹介！
近年、ピラティスはヨガに並ぶ勢いで人気を集めており、ピラティスクラスを目にする機会も増えたのではないでしょうか？ そこで今回は、ピラティスの頻度について紹介します。ピラティスのおすすめの頻度やその効果、頻度を増やすコツについても紹介しているのでぜひ参考にしてください。 ピラティスを行う頻度は週に何回が理想？ ピラティスで、身体の引き締めや、体幹を鍛える効果を得たいのであれば、最低でも週1回、より高 […]
ピラティスと筋トレの違いは？それぞれの効果や併用する方法も紹介！
ピラティスと筋トレはどちらも体を引き締めることから、何が違うのか気になる方もいるのではないでしょうか？ そこで今回は、ピラティスと筋トレの違いについて紹介します。それぞれの効果やピラティスがおすすめな人、筋トレがおすすめな人、併用する方法についても紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 ピラティスと筋トレの違いは？ ピラティスと筋トレは、どちらも筋力を増やして体幹を鍛える効果がありますが、練習 […]
ピラティスの効果はいつから出る？最短で効果を得る方法やポーズも紹介！
ピラティスを始めたいけどいつから効果が出るのか気になる方も多いのではないでしょうか？ピラティスはヨガよりも早く効果を実感できるといわれています。 そこで今回は、ピラティスの効果について紹介します。効果が出るまでどれくらいか、最短期間で効果を得る方法、ポーズについても紹介しているのでぜひ参考にしてください。 ピラティスの効果はいつから感じられる？ ピラティスを始めてから効果が出たと感じるまでには、だ […]
ピラティスとは？効果やヨガとの違い、向いてる人を解説！
ピラティスとは、有酸素運動の一つで、全身をバランスよく鍛えるエクササイズです。ピラティスはオールレベルの人が行え、リハビリで用いられることもあります。 そこで今回はピラティスについて紹介します。ピラティスで得られる効果やヨガとの違いについても紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 ピラティスとは？ 近年、ヨガに並ぶほどの人気があるピラティス。その歴史は意外と古く、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ […]
自宅ヨガに必要なものは？おすすめのオンラインヨガも紹介【初心者必見！】
自宅ヨガは、時間や場所の制約がなく、人目を気にする必要もないことから、近年人気を集めています。しかし、家であるがゆえに集中力が続かなかったり飽きてしまったりなどのデメリットもあります。 そこで今回は、自宅ヨガについてご紹介します。自宅ヨガに必要なものや快適に行える方法、おすすめのオンラインヨガクラスついても紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 自宅ヨガをするメリット 自宅ヨガをするメリットは […]
快適な自宅ヨガのやり方は？効果はある？おすすめの継続方法も紹介【初心者必見！】
コロナをきっかけに自宅でヨガをやる方が増えています。快適な自宅ヨガのやり方はまずはヨガ環境を整えることです。ヨガマットはもちろん、飽きずに続けられるようなルールを決める必要があります。 そこで今回は、自宅でのヨガのやり方を紹介します。ヨガを自宅で継続する方法も紹介しているのでぜひ参考にしてください。 自宅でヨガって効果があるの？ 「ヨガに行きたいけど、ヨガスタジオに通う時間が無い」このように悩んで […]
ヨガは睡眠の質を改善する効果はある？おすすめの快眠ヨガポーズも紹介！
ヨガをしているとぐっすり眠れると感じる方は多いのではないでしょうか？ヨガをすると睡眠の質が高まり、美肌や肥満防止などさまざまな効果があります。 そこで今回は、ヨガが睡眠に与える効果について紹介します。ヨガで睡眠の質を高める方法や、睡眠に効果的なヨガポーズも紹介しているのでぜひ参考にしてください。 ヨガは睡眠改善に効果がある？ ヨガは睡眠改善に効果があります。ヨガは、呼吸に意識を向けながらゆっくりと […]
ヨガのシャバーサナとは？効果とやり方、より効果的に行う方法も紹介！
ヨガでは必ず行うシャバーサナですが、シャバーサナはただ寝るだけと思っている方もいるのではないでしょうか？実はシャバーサナは、最も奥が深く難しいヨガポーズといわれているんです。 今回は、ヨガのシャバーサナについて紹介します。シャバーサナで得られる効果やシャバーサナのやり方、より効果を得る方法も紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガのシャバーサナとは？ どんな流派のヨガでも、必ず行うポーズのひ […]