ヨガは更年期に効果がある？ヨガで症状を緩和する方法やポーズも紹介！
ヨガで更年期の症状が緩和されるのか気になる方は多いのではないでしょうか？ほてりやのぼせ、気分が落ち込んで泣けてくるなど辛い更年期障害に悩む女性は多いものです。 そこで今回は、ヨガが更年期に与える効果について紹介します。更年期の症状や、更年期症状を改善するポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガは更年期障害に効果がある？ 更年期障害とは、ホットフラッシュやめまい、疲れやすさやイライラな […]
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Tomomi
ヨガで疲れるのはなぜ？疲れない方法や疲労改善ポーズも紹介！
運動量が少ないエクササイズに思えるヨガですが、「ヨガの後に疲れる」という経験をした方も多いのではないでしょうか？ヨガでは毎日の生活で使わない筋肉を動かすため疲労につながることがあります。 そこで今回は、ヨガが疲れる理由や、ヨガで疲れにくい方法を紹介します。また、疲労回復に効果的なヨガポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガで疲れるのはなぜ？ 運動量が少なく、誰でも簡単に行えるイメージ […]
ヨガで筋肉痛になるのはなぜ？筋肉痛の緩和や予防する方法も紹介！
負荷が少ないと思いがちなヨガで筋肉痛になる方は多くいます。筋肉痛はヨガで損傷した筋繊維を修復する際に起こる痛みで、筋力の増加にはなくてはならないプロセスです。 そこで今回は、ヨガで筋肉痛になる理由や、筋肉痛の緩和や予防について紹介します。また、部位別の筋肉痛が起きやすいヨガポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガをして筋肉痛になるのはなぜ？ 激しい運動ではないヨガですが、ヨガ後に筋肉 […]
ルーシーダットンとは？効果やポーズ、ヨガ・ピラティスとの違いも解説！
ルーシーダットンとは、タイ式ヨガともいわれるタイ由来のエクササイズです。仙人が修行中に自分で整体を行うためにルーシーダットンをしていたことから、自己整体とも呼ばれています。 今回は、そんなルーシーダットンについて紹介します。ルーシーダットンの効果やおすすめのポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ルーシーダットンとは？ ルーシーダットンは、タイ語で、ルーシー(仙人)ダッ(ストレッチ)トン […]
ヨガを毎日する効果とは？やり過ぎじゃない？おすすめメニューも紹介！
身体に良いとされるヨガですが、毎日行ってもよいのか？どのような効果があるのか気になる人も多いのではないでしょうか？ 今回は、毎日ヨガを行うことについて紹介します。毎日ヨガで得られる効果や毎日ヨガのおすすめポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガを毎日する効果とは？ ヨガを毎日行うと、精神面はもちろん、身体面にも効果が表れます。行うヨガの時間や内容によっても異なるので、自分が目指す目標 […]
ヨガは坐骨神経痛に効果的？症状緩和におすすめのポーズも紹介！
座骨神経痛とは、お尻から足の先までを走る長い座骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることで生じる痛みやしびれです。 今回は、ヨガと座骨神経痛の緩和について紹介します。ヨガの座骨神経痛の緩和効果や、おすすめポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 坐骨神経痛とは？ 坐骨神経痛とは、その名の通り坐骨神経の圧迫や刺激されることにより、痛みを感じたりしびれたりする症状です。坐骨神経は、腰椎から足の先 […]
ヨガのバンダとは？効果や特徴、練習法も解説！
ヨガのバンダとは、身体のそれぞれの箇所を締め、ヨガエネルギーをコントロールするテクニックです。バンダができるようになるとより上級のヨガを楽しめるようになります。 そこで今回は、ヨガのバンダについて紹介します。各部位のバンダの特徴や練習法も紹介しているので、是非参考にしてください。 ヨガのバンダとは？ ヨガのバンダとはサンスクリットで締める・縛る・ロックするということを指します。ヨガクラス中に「バン […]
ヨガは10分だけでも効果はある？目的別のやり方、おすすめの時間帯も解説！
ヨガは10分でも効果があるの？と気になる方もいるでしょう。たった10分でもしっかり集中してヨガを行えば、デトックス効果を高めたり、ストレス軽減につながるなど嬉しい効果がたくさんあります。 今回は、10分で行うヨガについて紹介します。10分ヨガの効果やおすすめの時間帯なども紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガは1日10分でも効果はある？ ヨガは1日10分でも十分に得られる効果はあります。た […]
ヨガの美肌効果を解説！スキンケアにおすすめのポーズ・呼吸法も紹介！
ヨガに美肌効果があるのか気になる方も多いのではないでしょうか？結論からいうとヨガに美肌効果はあります。内面から綺麗にするほか汗をかくことによりむくみやくすみが軽減されるなどの嬉しいメリットがたくさんあります。 今回は、そんなヨガの美肌効果について紹介します。ヨガで得られる美肌効果や、美肌を作るポーズや呼吸法も紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガに美肌の効果はある？ 結論から言うと、ヨガに […]
肩甲骨ほぐしにおすすめのヨガポーズ5選｜肩こりや姿勢を改善！
肩甲骨が綺麗に浮き出たすっきりとした後ろ姿に憧れている方も多いのではないでしょうか？ヨガで肩甲骨をほぐし続けると、姿勢が良くなったり肩こりが解消するなどたくさんの効果があります。 今回は、そんな肩甲骨をほぐすヨガについて紹介します。ヨガで肩甲骨をほぐす効果やヨガポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガで肩甲骨をほぐす効果とは？ 肩甲骨は背中の両端にある大きな三角形をした骨です。その形 […]