ヨガと筋トレは併用がいい？両方するメリットや順番、おすすめポーズも解説！
ヨガと筋トレは似ているように思えますが、身体に働きかける効果が異なります。それぞれのメリットを取り入れたヨガと筋トレの併用は、より早く効果を感じられるため、おすすめです。 今回は、ヨガと筋トレについて紹介します。ヨガと筋トレを併用する方法やメリット、筋トレ前後に行うおすすめのヨガポーズも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 ヨガと筋トレの違いとは？ 「ダイエットしたい、身体を引き締めたい」と […]
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Tomomi
ヨガにデメリットはある？ホットヨガやダイエットにおけるデメリットも解説！
身体にいいイメージしかないヨガですが、実はいくつかのデメリットが存在します。無理をしすぎてケガをしたり、熱中症にも気を付ける必要があります。 今回はヨガのデメリットや、ホットヨガ、ダイエットにおけるデメリットについても紹介します。ぜひ参考にしてください。 ヨガにデメリットはある？ 誰でもはじめられる気軽なエクササイズとして人気のヨガですが、ヨガを行ううえでのデメリットもあります。 無理なポーズをし […]
デトックスヨガとは？効果や特徴、おすすめのポーズも紹介！
デトックスヨガとは身体の中に溜まった老廃物を排出したり、心の中にあるネガティブな感情を排出するヨガです。心身共にデトックスできるヨガは忙しい現代人に向いているヨガといえます。 今回はデトックスヨガについて紹介します。ヨガのデトックス効果やデトックスにおすすめのヨガポーズを紹介しているので是非参考にしてください。 デトックスヨガとは？ 自分の身体の中の老廃物を排出するデトックスヨガ。老廃物と言われる […]
寝る前にヨガをする効果とは？自律神経を整えるおすすめポーズも紹介！
夜なかなか寝付けない、朝起きても疲労感が強い方は、交感神経が優位に立ちすぎている可能性があります。寝る前にヨガを行う事で副交感神経を優位にし、睡眠の質を上げることができるのです。 そこで今回は、寝る前にヨガを行う効果やメリット、おすすめのポーズも紹介します。 寝る前にヨガをする効果とは？ 寝る前にヨガを行うとどのような効果があるのでしょうか？ 自律神経が整い快眠効果がある 多様化する現代では、働き […]
ヨガに脚痩せの効果はある？おすすめポーズ6選も紹介！
女性が気になる体の部位に脚があります。脚痩せしたいのになかなか痩せないという方もいるのではないでしょうか？脚痩せするには筋力をつけるだけではなく、ヨガを行うことによって柔軟性を高めることも大切です。 そこで今回は、ヨガの脚痩せの効果や、おすすめの脚痩せポーズも紹介します。 ヨガに脚痩せ効果はある？ 脚痩せするのに、ハードな運動をしたり、脚を中心に筋トレをしないと痩せないと思っている方も多いかもしれ […]
ヨガの有酸素運動の効果は？消費カロリーや効果を高めるポイントも解説！
「有酸素運動は体にいい」と耳にしたことがあるのではないでしょうか？有酸素運動は時間をかけて強度が少ない運動を行うことを指し、ヨガも有酸素運動に入ります。有酸素運動の効果を高めるには、効果的な運動時間が大切です。 そこで今回は、有酸素運動とはどのようなものか、ヨガで有酸素運動を行う時のポイントなどを紹介します。 有酸素運動、無酸素運動とは？ スポーツやエクササイズには有酸素運動と無酸素運動があります […]
骨盤矯正ヨガとは？その効果や特徴、おすすめポーズも紹介！
ゆりかごのような大きな骨の骨盤。その骨盤がゆがむとさまざまな不調が起きます。関係ないように見える頭痛や肩こり、膝の痛みも、もしかすると骨盤がゆがんでいることにより起きているのかも。そんな不調も骨盤矯正ヨガを行うことで改善することが可能です。 そこで今回は、骨盤矯正ヨガとはどのようなものなのか、骨盤ゆがみチェック、骨盤矯正ヨガを行うメリットについて紹介します。 骨盤矯正ヨガとは？ 骨盤というと、お尻 […]
ホットヨガに必要な持ち物＆あると便利なアイテムを解説【初心者必見！】
常温ヨガはヨガマットさえあればどこでも出来ますが、暑い室内で行うホットヨガではどんな持ち物が必要なのか気になりますよね。 今回はホットヨガで必要な持ち物や、あると便利なアイテム、筆者が実際にホットヨガ体験に行った時の持ち物についても紹介します。 ホットヨガレッスンに必要な持ち物 ホットヨガは周知のとおり、暑い室内の中で行うヨガになります。ホットヨガでは、常温ヨガではかくことができないほどの大量の汗 […]
ホットピラティスとは？効果やデメリット、おすすめのスタジオも紹介！
大人気のホットヨガですが、ホットピラティスというものがあるのをご存じでしたか？ホットピラティスとはより身体の引き締めに特化したエクササイズです。 今回は、そんなホットピラティスの効果やメリット・デメリット、おすすめのスタジオについても紹介します。 ホットピラティスとは？ ホットピラティスとは高温多湿に保たれたスタジオ内で行うピラティスのことです。通常のピラティスは常温で行いますが、ホットピラティス […]
ヨガはどれくらいの頻度でするべき？頻度で変わるその効果も解説！
どのようなペースで行うべきか迷ってしまう人も多いヨガの頻度。「出来れば毎日行いたい。」という人や、「本当のところあまり乗り気じゃないけど、健康のために週1回ならヨガを続けられるかも。」などヨガへの取り組み方は人それぞれです。 今回は、初心者から上級者まで、どれくらいの頻度でヨガを行えばいいのか。また、メンタルの安定や、ダイエット目的の場合はどれくらいの頻度でヨガを行えばいいのかなどについても紹介し […]