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ヨガは睡眠の質を改善する効果はある？おすすめの快眠ヨガポーズも紹介！

ヨガをしているとぐっすり眠れると感じる方は多いのではないでしょうか？ヨガをすると睡眠の質が高まり、美肌や肥満防止などさまざまな効果があります。 そこで今回は、ヨガが睡眠に与える効果について紹介します。ヨガで睡眠の質を高める方法や、睡眠に効果的なヨガポーズも紹介しているのでぜひ参考にしてください。 ヨガは睡眠改善に効果がある？ ヨガは睡眠改善に効果があります。ヨガは、呼吸に意識を向けながらゆっくりと […]

ヨガは更年期に効果がある？ヨガで症状を緩和する方法やポーズも紹介！

ヨガで更年期の症状が緩和されるのか気になる方は多いのではないでしょうか？ほてりやのぼせ、気分が落ち込んで泣けてくるなど辛い更年期障害に悩む女性は多いものです。 そこで今回は、ヨガが更年期に与える効果について紹介します。更年期の症状や、更年期症状を改善するポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガは更年期障害に効果がある？ 更年期障害とは、ホットフラッシュやめまい、疲れやすさやイライラな […]

ヨガを毎日する効果とは？やり過ぎじゃない？おすすめメニューも紹介！

身体に良いとされるヨガですが、毎日行ってもよいのか？どのような効果があるのか気になる人も多いのではないでしょうか？ 今回は、毎日ヨガを行うことについて紹介します。毎日ヨガで得られる効果や毎日ヨガのおすすめポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガを毎日する効果とは？ ヨガを毎日行うと、精神面はもちろん、身体面にも効果が表れます。行うヨガの時間や内容によっても異なるので、自分が目指す目標 […]

ヨガは坐骨神経痛に効果的？症状緩和におすすめのポーズも紹介！

座骨神経痛とは、お尻から足の先までを走る長い座骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることで生じる痛みやしびれです。 今回は、ヨガと座骨神経痛の緩和について紹介します。ヨガの座骨神経痛の緩和効果や、おすすめポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 坐骨神経痛とは？ 坐骨神経痛とは、その名の通り坐骨神経の圧迫や刺激されることにより、痛みを感じたりしびれたりする症状です。坐骨神経は、腰椎から足の先 […]

ヨガは10分だけでも効果はある？目的別のやり方、おすすめの時間帯も解説！

ヨガは10分でも効果があるの？と気になる方もいるでしょう。たった10分でもしっかり集中してヨガを行えば、デトックス効果を高めたり、ストレス軽減につながるなど嬉しい効果がたくさんあります。 今回は、10分で行うヨガについて紹介します。10分ヨガの効果やおすすめの時間帯なども紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガは1日10分でも効果はある？ ヨガは1日10分でも十分に得られる効果はあります。た […]

ヨガでむくみは解消する？効果やむくみ改善におすすめのポーズも解説！

朝起きた時には顔のむくみ、1日の終わりには足のむくみなど、むくみに悩む女性は多いのではないでしょうか？むくみの解消にはマッサージやストレッチも効果的ですが、長期的な改善策としておすすめしたいのが、ヨガです。 本記事では、むくみの原因とは何なのか、ヨガのむくみへの効果、むくみ解消におすすめのヨガポーズ4選をご紹介します。 むくみの原因とは？ むくみの直接的な原因は、体内の水分バランスがくずれることに […]

ヨガの美肌効果を解説！スキンケアにおすすめのポーズ・呼吸法も紹介！

ヨガに美肌効果があるのか気になる方も多いのではないでしょうか？結論からいうとヨガに美肌効果はあります。内面から綺麗にするほか汗をかくことによりむくみやくすみが軽減されるなどの嬉しいメリットがたくさんあります。 今回は、そんなヨガの美肌効果について紹介します。ヨガで得られる美肌効果や、美肌を作るポーズや呼吸法も紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガに美肌の効果はある？ 結論から言うと、ヨガに […]

寝る前にヨガをする効果とは？自律神経を整えるおすすめポーズも紹介！

夜なかなか寝付けない、朝起きても疲労感が強い方は、交感神経が優位に立ちすぎている可能性があります。寝る前にヨガを行う事で副交感神経を優位にし、睡眠の質を上げることができるのです。 そこで今回は、寝る前にヨガを行う効果やメリット、おすすめのポーズも紹介します。 寝る前にヨガをする効果とは？ 寝る前にヨガを行うとどのような効果があるのでしょうか？ 自律神経が整い快眠効果がある 多様化する現代では、働き […]

ヨガに脚痩せの効果はある？おすすめポーズ6選も紹介！

女性が気になる体の部位に脚があります。脚痩せしたいのになかなか痩せないという方もいるのではないでしょうか？脚痩せするには筋力をつけるだけではなく、ヨガを行うことによって柔軟性を高めることも大切です。 そこで今回は、ヨガの脚痩せの効果や、おすすめの脚痩せポーズも紹介します。 ヨガに脚痩せ効果はある？ 脚痩せするのに、ハードな運動をしたり、脚を中心に筋トレをしないと痩せないと思っている方も多いかもしれ […]

ヨガの有酸素運動の効果は？消費カロリーや効果を高めるポイントも解説！

「有酸素運動は体にいい」と耳にしたことがあるのではないでしょうか？有酸素運動は時間をかけて強度が少ない運動を行うことを指し、ヨガも有酸素運動に入ります。有酸素運動の効果を高めるには、効果的な運動時間が大切です。 そこで今回は、有酸素運動とはどのようなものか、ヨガで有酸素運動を行う時のポイントなどを紹介します。 有酸素運動、無酸素運動とは？ スポーツやエクササイズには有酸素運動と無酸素運動があります […]