男性必見！体が硬い初心者でもヨガのポーズを深められるコツ＆簡単なポーズを紹介！
「体が硬いとヨガはできない？」「女性ばかりだけど、男性はヨガに不向き？」と思っていませんか？そんなことはありません。まず、ヨガに体の硬さ、性別は関係ありません。海外ではヨガレッスンの2、3割は男性です。 本記事では、体が硬いからこそ得ることができるヨガの効果と、ポーズを深められるコツ、身体が硬くてもできる簡単ヨガポーズをご紹介します。 体が硬くてもヨガはできるの？ 体が硬くても、ヨガはできます。そ […]
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ヨガ初心者でもできるポーズは？あこがれの立ちポーズを上手にとるコツも解説！
ヨガに興味はあるけれど、ポーズがきちんととれるかな、と足踏みしていませんか？ヨガに興味をもったのなら、迷うことはありません。自分を整えたい、そんな方がヨガと出会い、今世界中に広がっているのです。 最初は誰でも初心者です。本記事では、初心者でもできるポーズと、ポーズをとるためのコツをご紹介します。日常にヨガを取り入れて、人生をより豊かにしてみませんか？ ヨガって初心者でもポーズがとれるの？ ポーズが […]
ヨガで便秘は治る？便秘解消に効果的なポーズも紹介！
ヨガで感じやすい効果のひとつが、便秘の解消です。即効性があるため、レッスンの直後に変化を感じる方もいますが、この効果は一時的なものではなく、ヨガを続けることで便秘になりにくい体質をつくることもできるのです。 本記事では、ヨガで便秘が解消できる理由と、効果を感じるためのコツ、便秘解消におすすめのヨガポーズを5つご紹介します。 ヨガで便秘は解消できる？ ヨガは便秘解消にとても効果があります。便秘の原因 […]
ヨガ初心者も安心！自宅でできるヨガレッスンおすすめ動画8選！
ヨガには特別な道具が必要なく、いつでもどこでも手軽にできるところが魅力ですよね。年々ヨガ人気が高まる中で、YouTubeを開けば、たくさんの先生がレッスン動画をアップしています。 本記事では、レッスン動画でヨガをするメリット、動画レッスンの注意点、初心者でも安心なおすすめヨガレッスン動画8選をご紹介します。 ヨガレッスン動画でヨガをするメリット レッスン動画を見ながらのヨガは、自分の時間、自分の空 […]
ルーシーダットンとは？効果やポーズ、ヨガ・ピラティスとの違いも解説！
ルーシーダットンとは、タイ式ヨガともいわれるタイ由来のエクササイズです。仙人が修行中に自分で整体を行うためにルーシーダットンをしていたことから、自己整体とも呼ばれています。 今回は、そんなルーシーダットンについて紹介します。ルーシーダットンの効果やおすすめのポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ルーシーダットンとは？ ルーシーダットンは、タイ語で、ルーシー(仙人)ダッ(ストレッチ)トン […]
ヨガを毎日する効果とは？やり過ぎじゃない？おすすめメニューも紹介！
身体に良いとされるヨガですが、毎日行ってもよいのか？どのような効果があるのか気になる人も多いのではないでしょうか？ 今回は、毎日ヨガを行うことについて紹介します。毎日ヨガで得られる効果や毎日ヨガのおすすめポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガを毎日する効果とは？ ヨガを毎日行うと、精神面はもちろん、身体面にも効果が表れます。行うヨガの時間や内容によっても異なるので、自分が目指す目標 […]
ヨガは坐骨神経痛に効果的？症状緩和におすすめのポーズも紹介！
座骨神経痛とは、お尻から足の先までを走る長い座骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることで生じる痛みやしびれです。 今回は、ヨガと座骨神経痛の緩和について紹介します。ヨガの座骨神経痛の緩和効果や、おすすめポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 坐骨神経痛とは？ 坐骨神経痛とは、その名の通り坐骨神経の圧迫や刺激されることにより、痛みを感じたりしびれたりする症状です。坐骨神経は、腰椎から足の先 […]
ヨガのバンダとは？効果や特徴、練習法も解説！
ヨガのバンダとは、身体のそれぞれの箇所を締め、ヨガエネルギーをコントロールするテクニックです。バンダができるようになるとより上級のヨガを楽しめるようになります。 そこで今回は、ヨガのバンダについて紹介します。各部位のバンダの特徴や練習法も紹介しているので、是非参考にしてください。 ヨガのバンダとは？ ヨガのバンダとはサンスクリットで締める・縛る・ロックするということを指します。ヨガクラス中に「バン […]
ヨガは10分だけでも効果はある？目的別のやり方、おすすめの時間帯も解説！
ヨガは10分でも効果があるの？と気になる方もいるでしょう。たった10分でもしっかり集中してヨガを行えば、デトックス効果を高めたり、ストレス軽減につながるなど嬉しい効果がたくさんあります。 今回は、10分で行うヨガについて紹介します。10分ヨガの効果やおすすめの時間帯なども紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガは1日10分でも効果はある？ ヨガは1日10分でも十分に得られる効果はあります。た […]
ヨガのダウンドックのポーズとは？効果とやり方、できないときのコツを詳しく解説！
ヨガレッスンに頻繁に登場するダウンドッグのポーズ。座位から立位へのつなぎとして取り入れられることも多く、たくさん登場する割には、じっくりとダウンドッグを深める機会は、少ないかもしれません。 本記事では、ダウンドッグとはどのようなポーズなのか、その効果とやり方、できないときのコツを詳しく解説します。 ヨガのダウンドッグのポーズとは？ ダウンドッグは、アド(下)・ムカ(向き)・シュヴァーナーサナ(犬の […]