ヨガの三角のポーズとは？効果とできない時のコツをイラストで解説！ねじりも紹介！
ヨガレッスンにたびたび登場する三角のポーズ。初心者の方でもトライしやすいポーズですが、慣れないうちは、「どこが伸びているのかわからない」と、とまどう方も多いでしょう。 今回は、三角のポーズがうまくできない理由、上手にポーズをとるためのポイントとその効果、ねじりのバリエーションもご紹介します。 ヨガの三角のポーズとは 三角のポーズは、サンスクリット語で「ウッティタ・トリコナーサナ」、ウッティタ＝「伸 […]
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ヨガの鳩のポーズを難易度別に紹介。効果やできないときの対処法も解説！【初心者必見！】
美しいフォルムで、「ヨガといえばこのポーズ！」というほど人気の高い鳩のポーズ。一口に鳩のポーズといっても、たくさんのバリエーションがあり、ヨガ初心者から上級者まで楽しめるのも特徴です。 今回は、鳩のポーズの難易度別バリエーションと、うまくポーズができないときの練習法をご紹介します。 ヨガの鳩のポーズとは？ 鳩のポーズは、サンスクリット語で「エーカパーダラージャカポターサナ」、「片足の鳩の王のポーズ […]
ヨガの猫のポーズの効果とできないときの対策を解説！腰痛になやむ反り腰＆猫背さん必見！
ヨガのレッスンにたびたび登場する猫のポーズ。ヨガが初めての方、体が固い方でも無理なくチャレンジできる、やさしいポーズです。動きはシンプルですが、実は、「忙しいときにはこれだけやって！」というほど良い効果がたくさんある、すごいポーズなのです。 今回は、猫のポーズの効果と、うまくポーズができないときの対策をご紹介します。 ヨガの猫のポーズとは 猫のポーズは、サンスクリット語で「ビダーラアーサナ」や「マ […]
ヨガのハッピーベイビーのポーズとは？効果や痛いときの対処法を解説！
赤ちゃんが楽しく遊んでいるような姿の、ハッピーベイビーのポーズ。かわいらしい名前ですが、実際は、名前からは想像ができないくらい、股関節まわりにストレッチがかかるポーズのため、苦手意識をもつ人も多いのではないでしょうか？ 今回は、ハッピーベイビーのうれしい効果と、痛くてポーズがとれないときの対処法をご紹介します。 ヨガのハッピーベイビーのポーズとは？ ハッピーベイビー(アーナンダ・バラアーサナ)は、 […]
ヨガのねじりのポーズが苦手でも大丈夫！効果やポーズを上手にとるコツを解説！
ヨガのレッスンにたびたび登場する「ねじりのポーズ」ですが、うまくポーズがとれない、苦しいけれどがまんしている、なんてことはありませんか？ねじりのポーズが上手にとれるようになると、ヨガの良い効果をたくさん感じることができますよ。 本記事では、ねじりのポーズを上手にとるコツと、その効果をご紹介します。 ヨガのねじりのポーズとは？ ヨガのねじりのポーズとは、水平面上に上半身をツイストするポーズのことを指 […]
ヨガのチャトランガができないときは？コツとアップドッグへのつなげ方を解説！
ヨガの代表的なシークエンス、太陽礼拝にも登場するチャトランガ。体幹や腕を使う力強いポーズのため、慣れないうちはチャトランガがうまくできない方も多いかもしれません。 今回は、チャトランガができない理由と、上手にポーズをとるコツ、太陽礼拝の中で、アップドッグにスムーズにつなげるための練習法を解説します。 ヨガのチャトランガとは？ チャトランガの正式名称は「チャトランガ・ダンダアーサナ」、「四肢で支える […]
ヨガのチャイルドポーズの効果とは？おしりがつかないときの対処法も解説！
ヨガレッスンに頻繁に登場するチャイルドポーズ。簡単であるがゆえに、意識してこのポーズをとることは少ないかもしれませんが、チャイルドポーズの正しいやり方と、その効果を理解することで、心地よさがグッとアップするでしょう。 本記事では、チャイルドポーズをとる意味と、その効果、基本的なやり方と、ポーズがうまくとれないときの対処法をご紹介します。 ヨガのチャイルドポーズとは？ チャイルドポーズは、サンスクリ […]
初心者必見！ヨガのアームバランスの効果や安全にとるコツを解説！
腕で全身をささえるヨガのアームバランス。ヨガを深めるにつれ、アームバランスの壁にぶつかる方も多いのではないでしょうか？アームバランスは、たしかに難易度の高いポーズですが、安全に練習を重ねることで、かならず上達します。 本記事では、アームバランスの効果、アームバランスを安全にとるコツと、基本的なヨガのアームバランスを4つご紹介します。 ヨガのアームバランスとは？ ヨガのアームバランスとは、腕を支点と […]
ヨガのシャバーサナとは？効果とやり方、より効果的に行う方法も紹介！
ヨガでは必ず行うシャバーサナですが、シャバーサナはただ寝るだけと思っている方もいるのではないでしょうか？実はシャバーサナは、最も奥が深く難しいヨガポーズといわれているんです。 今回は、ヨガのシャバーサナについて紹介します。シャバーサナで得られる効果やシャバーサナのやり方、より効果を得る方法も紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガのシャバーサナとは？ どんな流派のヨガでも、必ず行うポーズのひ […]
生理中のヨガ、ダメなポーズや注意点は？生理中でもできるポーズも紹介！
女性人気がとても高いヨガですが、「ヨガって生理中でもやっていいの？」と悩んだことはありませんか？生理中のヨガは、注意すべきポイントをおさえておけば、心と身体に良い効果をたくさん得ることができます。 本記事では、生理中のヨガで得られる効果、気をつけたいポイント、生理中でもできる簡単ヨガポーズをご紹介します。 生理中にヨガをやってもいいの？ むりをしないかぎり、生理中にヨガをすることはまったく問題あり […]