男性必見！体が硬い初心者でもヨガのポーズを深められるコツ＆簡単なポーズを紹介！
「体が硬いとヨガはできない？」「女性ばかりだけど、男性はヨガに不向き？」と思っていませんか？そんなことはありません。まず、ヨガに体の硬さ、性別は関係ありません。海外ではヨガレッスンの2、3割は男性です。 本記事では、体が硬いからこそ得ることができるヨガの効果と、ポーズを深められるコツ、身体が硬くてもできる簡単ヨガポーズをご紹介します。 体が硬くてもヨガはできるの？ 体が硬くても、ヨガはできます。そ […]
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ヨガ初心者でもできるポーズは？あこがれの立ちポーズを上手にとるコツも解説！
ヨガに興味はあるけれど、ポーズがきちんととれるかな、と足踏みしていませんか？ヨガに興味をもったのなら、迷うことはありません。自分を整えたい、そんな方がヨガと出会い、今世界中に広がっているのです。 最初は誰でも初心者です。本記事では、初心者でもできるポーズと、ポーズをとるためのコツをご紹介します。日常にヨガを取り入れて、人生をより豊かにしてみませんか？ ヨガって初心者でもポーズがとれるの？ ポーズが […]
ヨガで便秘は治る？便秘解消に効果的なポーズも紹介！
ヨガで感じやすい効果のひとつが、便秘の解消です。即効性があるため、レッスンの直後に変化を感じる方もいますが、この効果は一時的なものではなく、ヨガを続けることで便秘になりにくい体質をつくることもできるのです。 本記事では、ヨガで便秘が解消できる理由と、効果を感じるためのコツ、便秘解消におすすめのヨガポーズを5つご紹介します。 ヨガで便秘は解消できる？ ヨガは便秘解消にとても効果があります。便秘の原因 […]
ヨガのダウンドックのポーズとは？効果とやり方、できないときのコツを詳しく解説！
ヨガレッスンに頻繁に登場するダウンドッグのポーズ。座位から立位へのつなぎとして取り入れられることも多く、たくさん登場する割には、じっくりとダウンドッグを深める機会は、少ないかもしれません。 本記事では、ダウンドッグとはどのようなポーズなのか、その効果とやり方、できないときのコツを詳しく解説します。 ヨガのダウンドッグのポーズとは？ ダウンドッグは、アド(下)・ムカ(向き)・シュヴァーナーサナ(犬の […]
疲労回復におすすめのヨガポーズ5選｜ヨガが効果的な理由も解説！
慢性的に感じる疲労感。29歳から79歳の日本人10万人を対象とした、2021年の健康調査では、約80%の人が疲れを感じると回答しています。多くの人が悩む疲労ですが、そんな人におすすめなのが、ヨガです。 本記事では、疲労が取れない原因、ヨガが疲労回復に効果的な理由、疲労回復におすすめのヨガポーズを5つご紹介します。 疲労が取れない原因とは？ 疲労が取れない原因は、疲れてしまった脳や筋肉を、十分に回復 […]
ヒップアップにおすすめのヨガポーズ5選！ヨガは美尻に効果的？
美しい後ろ姿の決め手となるヒップラインですが、ハリのあるお尻をキープするためにおすすめなのが、ヨガです。ヨガは全身の姿勢改善に効果的なため、ヒップアップはもちろん、健康的で美しいボディラインへと導いてくれます。 本記事では、なぜお尻がたるむのか、ヨガがヒップアップに効果的な理由と、ヒップアップにおすすめのヨガポーズを5つご紹介します。 そもそもお尻はなぜたるむ？ お尻がたるむ主な原因は2つ、筋肉不 […]
ヨガにはバストアップの効果もある？おすすめのヨガポーズを6つ紹介！
年齢を重ねるにつれて、バストのサイズダウン、ラインの崩れに悩む女性は多いですよね。サプリや補正下着など、バストケア用品はたくさんありますが、実はヨガをすることでも、バストアップの効果が期待できるのです。 本記事では、ヨガがバストアップに効果的な理由、バストアップにおすすめのヨガポーズを6つご紹介します。 ヨガにバストアップの効果はある？ ヨガを継続することで、年齢に負けない若々しいバストをキープし […]
肩甲骨ほぐしにおすすめのヨガポーズ5選｜肩こりや姿勢を改善！
肩甲骨が綺麗に浮き出たすっきりとした後ろ姿に憧れている方も多いのではないでしょうか？ヨガで肩甲骨をほぐし続けると、姿勢が良くなったり肩こりが解消するなどたくさんの効果があります。 今回は、そんな肩甲骨をほぐすヨガについて紹介します。ヨガで肩甲骨をほぐす効果やヨガポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガで肩甲骨をほぐす効果とは？ 肩甲骨は背中の両端にある大きな三角形をした骨です。その形 […]
ヨガで頭痛は治る？頭痛緩和におすすめのポーズ3選も紹介！
季節や天気の変化によっても起こる頭痛。日本頭痛学会の調査によると、日本人の約4人に1人が頭痛の悩みを抱えています。その中で、最も多いのが「緊張性頭痛」ですが、この緊張性頭痛の緩和にとても効果的なのが、ヨガなのです。 本記事では、なぜヨガが頭痛の緩和に効果的か、頭痛緩和におすすめのヨガポーズ、ヨガで頭痛が起こる場合についてご紹介します。 ヨガは頭痛改善に効果がある？ 頭痛にはいくつか種類がありますが […]
腰痛改善におすすめのヨガポーズ6選｜ヨガが効果的な理由も解説！
ヨガには、様々な心身の不調を改善する効果があるため、腰痛改善を目的にヨガを始める方も多いのではないでしょうか。厚生労働省の調査では、病気やケガの自覚症状のある者(有訴者)の内、腰痛を訴える方の数は男性では第一位、女性では第二位となっています。 本記事では、なぜヨガは腰痛改善に効果があるのか、腰痛改善におすすめのヨガポーズ6選をご紹介します。 ヨガは腰痛改善に効果ある？ 結論からいうと、ヨガは、身体 […]