ルーシーダットンとは？効果やポーズ、ヨガ・ピラティスとの違いも解説！
ルーシーダットンとは、タイ式ヨガともいわれるタイ由来のエクササイズです。仙人が修行中に自分で整体を行うためにルーシーダットンをしていたことから、自己整体とも呼ばれています。 今回は、そんなルーシーダットンについて紹介します。ルーシーダットンの効果やおすすめのポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ルーシーダットンとは？ ルーシーダットンは、タイ語で、ルーシー(仙人)ダッ(ストレッチ)トン […]
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デトックスヨガとは？効果や特徴、おすすめのポーズも紹介！
デトックスヨガとは身体の中に溜まった老廃物を排出したり、心の中にあるネガティブな感情を排出するヨガです。心身共にデトックスできるヨガは忙しい現代人に向いているヨガといえます。 今回はデトックスヨガについて紹介します。ヨガのデトックス効果やデトックスにおすすめのヨガポーズを紹介しているので是非参考にしてください。 デトックスヨガとは？ 自分の身体の中の老廃物を排出するデトックスヨガ。老廃物と言われる […]
ホットピラティスとは？効果やデメリット、おすすめのスタジオも紹介！
大人気のホットヨガですが、ホットピラティスというものがあるのをご存じでしたか？ホットピラティスとはより身体の引き締めに特化したエクササイズです。 今回は、そんなホットピラティスの効果やメリット・デメリット、おすすめのスタジオについても紹介します。 ホットピラティスとは？ ホットピラティスとは高温多湿に保たれたスタジオ内で行うピラティスのことです。通常のピラティスは常温で行いますが、ホットピラティス […]
夜ヨガの効果とは？初心者におすすめのポーズも紹介！
自律神経のリズムを整え、快適な睡眠に導いてくれる夜ヨガ。夜にヨガを定期的に行うことで、身体に溜まった疲労を回復し、心の安定を維持することができます。 本記事では、夜ヨガの効果、効果的に行うためのポイント、夜ヨガにおすすめのポーズを3つご紹介します。 夜ヨガの効果とは？ 夜にヨガをする1番のメリットは、内臓の働き・代謝をコントロールしている、自律神経のバランスが効果的に整うことです。自律神経は外的要 […]
朝ヨガの効果とは？起きてすぐできるおすすめポーズも紹介！
心と身体をすっきりと目覚めさせ、気持ちよく1日がスタートできる朝ヨガ。たった10分の朝ヨガでも集中力がアップし、仕事の効率も上がるため、朝活としても人気を集めています。 本記事では、朝ヨガとは何か、その効果やメリット、朝ヨガにおすすめのポーズ3選をご紹介します。 朝ヨガとは？ 朝ヨガとは、名前の通り、朝に行うヨガのことです。ヨガには自律神経を整える効果があるため、その効果を得るベストな時間帯は、活 […]
ラフターヨガとは？特徴・効果・やり方など、その魅力を解説！
年齢を問わず、誰でも気軽に参加できるラフターヨガ。笑うことで様々な良い効果が得られることは医学的にも証明されていて、その効果を効率的に引き出すラフターヨガは、最も簡単な健康法の1つです。 本記事では、ラフターヨガとは何か、その効果やメリット、どんな人におすすめか、ラフターヨガのやり方をご紹介します。 ラフターヨガとは？ ラフターヨガとは、その名の通り、笑うことを主な手法とするヨガです。ヨガのポーズ […]
マタニティヨガはいつからできる？効果や特徴、おすすめポーズも紹介！
マタニティヨガは、妊娠中の女性が行うヨガであり、お産へ向けた母体のストレス軽減や、運動不足解消など、たくさんのメリットがあります。今回は、そんなマタニティヨガの特徴や効果、マタニティヨガのおすすめのポーズについて紹介します。 マタニティヨガとは？ マタニティヨガとはその名の通り妊娠中の女性が行うヨガのことです。ヨガを用いて呼吸法を学んだり、股関節をストレッチすることでお産がスムーズに進むなど、母体 […]
エアリアルヨガとは？効果や特徴、代表的なポーズも紹介！
非現実な体験ができると現在人気急上昇中のエアリアルヨガは専用ハンモックを使い無重力な状態でヨガを行います。エアリアルヨガには、柔軟性を高めたり、新陳代謝の向上、ストレス改善などさまざまな効果があります。 今回は、そんなエアリアルヨガの特徴や効果、エアリアルヨガがおすすめな人、エアリアルヨガのポーズについて紹介します。 エアリアルヨガとは？ エアリアルヨガとは、ヨガ用のハンモックを用いて行うヨガのこ […]
アロマヨガの魅力とは？やり方や効果、どんな人におすすめかも紹介！
人間の五感の中で唯一、ダイレクトで脳に働きかける嗅覚の仕組みを上手に使い、気分をリフレッシュさせ、深いリラックスややる気をもたらしてくれる、アロマヨガ。 本記事では、アロマヨガとは何か、その効果やメリット、どんな人におすすめか、アロマヨガのやり方をご紹介します。 アロマヨガとは？ アロマヨガとは、植物から抽出した自然の香り成分(エッセンシャルオイル)を、嗅覚を通し身体に取り入れる健康法、アロマセラ […]
リラックスヨガとは？効果や特徴、代表的なポーズも紹介！
多くのヨガスタジオで目にするリラックスヨガ。その名の通り、心と身体の緊張を解きほぐし、リラックスさせてくれる癒しのヨガです。 本記事では、リラックスヨガとは何か、その効果やメリット、リラックスヨガはどんな人におすすめか、代表的なポーズ3選をご紹介します。 リラックスヨガとは？ リラックスヨガとは、1つのヨガ流派のことではなく、心身の緊張をほぐし、リラックス効果の高いポーズやシークエンス(ポーズの順 […]