ヨガを始めたいけれど、自分に合うヨガスタジオ・教室の選び方がわからない、と悩む方は多いのではないでしょうか？一見魅力的なヨガスタジオでも、ポイントを抑えておかなければ、期待する効果が得られないことや、続けられずすぐに辞めてしまうことがあります。
本記事では、自分に合ったヨガスタジオ・教室の選び方を、7つのチェック項目からご紹介します。
自分に合ったヨガスタジオ・教室の選び方
ヨガスタジオの選び方で最も重要なのは、目的に合ったレッスンが開催されているかどうかです。ヨガは心と体の不調を様々な角度から整えることができるため、ヨガを始める理由は人それぞれ。ヨガをすることでどうなりたいか、目的を明確にしたうえで、求める効果を得られるレッスンが開催されているヨガスタジオを選びましょう。
また、ヨガをする環境(常温か・ホットか)、ヨガスタジオへの通いやすさ、ヨガスタジオの設備は充実しているか、なども重要なポイントです。ホームページから得られる情報をチェックして候補を絞り、体験レッスンを受けて判断しましょう。
目的に合ったレッスンが開催されているか
ヨガは、人々のライフスタイルや需要によって内容を適正化できるため、様々な種類のレッスンがあります。ダイエット効果の高いパワーヨガ、心の安定をもたらすリラックスヨガ、産後のケアに最適な骨盤矯正ヨガ、瞑想と呼吸法に重きを置いたシヴァナンダヨガなどです。
大手ヨガスタジオは複数の先生が所属しているため、レッスンの種類も豊富です。ヨガをすることでどうなりたいか、目的と効果がマッチするように、どんな種類のレッスンが開催されているかをチェックしましょう。
常温ヨガか、ホットヨガか
ヨガの主流な環境は、常温で行う常温ヨガか、高温多湿のサウナのような環境で行うホットヨガの2つです。それぞれのメリットを理解し、候補となるヨガスタジオを絞りましょう。
常温ヨガのメリット
常温ヨガは、レッスン室を20度から25度程度の快適な温度に保ち、ヨガを行います。温度変化による体への負担が少ないため、妊娠中の方向けのマタニティヨガ、年齢を気にせず参加できるシニアヨガなど、様々な種類のレッスンがあります。
また、推奨ポーズの制限が少ないため、中級者・上級者向けのレッスンには、難易度の高いハードなポーズも組み込まれており、ヨガを深められるところも魅力です。
ホットヨガのメリット
ホットヨガのレッスン室は、室温38度、湿度60%程度に保たれた、サウナのような部屋です。筋肉が温まり柔らかくなるため、柔軟性を必要とするポーズにも深く入ることができ、ヨガに対するモチベーションがアップします。
また、冬場や運動量の少ないレッスンでも汗をかくため、ストレス解消効果・デトックス効果が期待できます。
ヨガスタジオへの通いやすさ
ヨガは継続することで効果を発揮するため、ヨガスタジオへの通いやすさは重要なポイントです。自分のライフスタイルに合わせ、通える時間帯にレッスンがあるか、ヨガスタジオまでの距離が妥当かをチェックしましょう。
レッスンの時間帯
通える時間帯に目的に合ったレッスンがあるか、ヨガスタジオのホームページからレッスンのスケジュールを確認しましょう。ヨガを習慣化し、ゆったりと体質改善を促すには週1回、ダイエット効果を得たいのであれば週3回程度のレッスン参加が目安です。
多くの大手ヨガスタジオでは、退社後でも通えるように、22時近くまでレッスンを開催しています。個人のヨガスタジオでは、朝ヨガに力を入れていることも多く、朝6時からレッスンを受けられるヨガスタジオもあります。
ヨガスタジオまでの距離
ヨガスタジオまでの距離は、通いやすさを大きく左右します。週に1回から3回レッスンに通った場合、3ヶ月から半年間続けることで、徐々に効果を実感できるようになります。自宅や会社から近く、ストレスなく半年以上は通えるヨガスタジオを選びましょう。
ヨガスタジオの設備は充実しているか
ヨガスタジオの設備が充実しているほど、荷物が減るため気軽にレッスンに通うことができます。ヨガに最低限必要な荷物は、ヨガマット、ヨガウェア、タオル、飲み物で、この内ヨガマットは多くのヨガスタジオに常備されています。
ポイントは、ヨガウェア・タオルのレンタルと、飲み物の販売の有無で、この３つがそろっていれば、お財布のみでレッスンに通うことができます。ホットヨガの場合は、シャワー室のアメニティが充実していると、より快適にレッスンに通えるでしょう。
予算に合った料金設定か
ヨガの料金設定は各ヨガスタジオで差があるため、予算に合った料金で通えるヨガスタジオを選びましょう。
大手ヨガスタジオであれば、1回2,500円から3,500円程度、1ヶ月通い放題で6,500円から17,000円程度です。個人で経営しているヨガスタジオは、大手ヨガスタジオと比較すると割安なことが多く、1回1,500円から3,000円程度が目安です。更に低予算でヨガができるのは公共施設で開催されるレッスンで、1回500円から1,000円程度で参加ができます。
インストラクターとの相性
見落としがちなポイントですが、インストラクターとの相性は重要です。レッスン名が同じでも、瞑想や呼吸法に重きを置くスタイルと、ストレッチやポーズをメインに進めるスタイルでは、レッスンの中身が全く異なります。
レッスンの時間は60分間が多く、長時間心地よく誘導を聞き続けられるかも重要です。ホームページの講師紹介欄や口コミ、体験レッスンを通し、どのようなインストラクターが所属しているか、自分に合いそうなレッスンになりそうかを確認しておきましょう。
体験レッスンで最終判断
体験レッスンは、通常より割安な料金でレッスンを受けられる初回特典で、多くのヨガスタジオが取り入れています。候補となるヨガスタジオが絞られたら、体験レッスンに参加することで、ホームページからはわからない、スタッフやインストラクターの対応、参加者の雰囲気を感じることができます。
特に、同じ目的を持つ参加者同士のつながりは、レッスンに通うモチベーションにも直結するため、ヨガスタジオだけでなく、人の雰囲気も感じましょう。
まとめ
ヨガスタジオの選び方は、まずはヨガを始める目的を明確に持ち、目的と効果が合致するレッスン内容かをチェックします。次にヨガスタジオの環境や設備・通いやすさと料金設定が妥当か見極め候補を絞り、最終的にはインストラクターとの相性・参加者の雰囲気を体験レッスンで感じて判断しましょう。
自分に合ったヨガスタジオを上手に選び、心も体も健康になれるヨガを習慣化して、健やかな人生を送りましょう。
東京都を中心に活動するIHTA認定ヨガインストラクター。会社員としての経験を持ち、自身の健康を意識することからヨガを始める。身体だけでなく、心も健康にするヨガの魅力を知り、この魅力を広く伝えたいという思いからヨガインストラクターに転身。マインドを明るくするような朝ヨガ・リフレッシュ効果の高いフロー感のあるヨガを得意とする。
