ヨガの有酸素運動の効果は？消費カロリーや効果を高めるポイントも解説！
「有酸素運動は体にいい」と耳にしたことがあるのではないでしょうか？有酸素運動は時間をかけて強度が少ない運動を行うことを指し、ヨガも有酸素運動に入ります。有酸素運動の効果を高めるには、効果的な運動時間が大切です。 そこで今回は、有酸素運動とはどのようなものか、ヨガで有酸素運動を行う時のポイントなどを紹介します。 有酸素運動、無酸素運動とは？ スポーツやエクササイズには有酸素運動と無酸素運動があります […]
骨盤矯正ヨガとは？その効果や特徴、おすすめポーズも紹介！
ゆりかごのような大きな骨の骨盤。その骨盤がゆがむとさまざまな不調が起きます。関係ないように見える頭痛や肩こり、膝の痛みも、もしかすると骨盤がゆがんでいることにより起きているのかも。そんな不調も骨盤矯正ヨガを行うことで改善することが可能です。 そこで今回は、骨盤矯正ヨガとはどのようなものなのか、骨盤ゆがみチェック、骨盤矯正ヨガを行うメリットについて紹介します。 骨盤矯正ヨガとは？ 骨盤というと、お尻 […]
ヨガで痩せない理由はこれ！痩せる人、痩せない人の違いって？
ヨガには心を整え、身体を健康的な状態に導く効果があります。ダイエットを目的としてヨガを始める方は多くいますが、中にはなかなか効果が表れず、不安とストレスを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 本記事では、ヨガで痩せる人と、痩せない人の違いと、その理由を詳しくご紹介します。 そもそもヨガは痩せる？痩せない？ 結論として、ヨガで痩せることはできます。ただし、ヨガ本来の目的や、効果的に痩せる […]
ヨガは自立神経を整える？効果やおすすめのポーズを紹介！
ヨガをするとよく眠れる、体調が良くなるなど身体の変化を感じるのは、ヨガには自律神経のバランスを整え、身体の調子を、本来の正常な状態に戻す効果があるためです。 本記事では、自律神経のバランスが崩れるとどうなるのか、ヨガはなぜ自律神経を整えるのか、自律神経を整えるおすすめのポーズ・呼吸法をご紹介します。 自立神経のバランスが崩れるとどうなる？ 自律神経とは、内臓の働き、代謝、体温の調節を担う神経で、身 […]
ヨガに必要な持ち物＆あると便利なアイテムを解説！【初心者必見！】
ゆったりとした動きが多く、運動が苦手な人でも始めやすいヨガ。しかし、初めてヨガをするときには、何を持っていく必要があるのか、迷う方も多いのではないでしょうか？ヨガは、身体一つでもできるため、高価な道具が必要なく、持ち物が少ないことも魅力の1つです。 本記事では、ヨガに必要な持ち物と、あると便利なアイテムをご紹介します。 ヨガレッスンに必要な持ち物 では、ヨガのレッスンに参加する際に、必要な持ち物を […]
ホットヨガに必要な持ち物＆あると便利なアイテムを解説【初心者必見！】
常温ヨガはヨガマットさえあればどこでも出来ますが、暑い室内で行うホットヨガではどんな持ち物が必要なのか気になりますよね。 今回はホットヨガで必要な持ち物や、あると便利なアイテム、筆者が実際にホットヨガ体験に行った時の持ち物についても紹介します。 ホットヨガレッスンに必要な持ち物 ホットヨガは周知のとおり、暑い室内の中で行うヨガになります。ホットヨガでは、常温ヨガではかくことができないほどの大量の汗 […]
ホットピラティスとは？効果やデメリット、おすすめのスタジオも紹介！
大人気のホットヨガですが、ホットピラティスというものがあるのをご存じでしたか？ホットピラティスとはより身体の引き締めに特化したエクササイズです。 今回は、そんなホットピラティスの効果やメリット・デメリット、おすすめのスタジオについても紹介します。 ホットピラティスとは？ ホットピラティスとは高温多湿に保たれたスタジオ内で行うピラティスのことです。通常のピラティスは常温で行いますが、ホットピラティス […]
ヨガはどれくらいの頻度でするべき？頻度で変わるその効果も解説！
どのようなペースで行うべきか迷ってしまう人も多いヨガの頻度。「出来れば毎日行いたい。」という人や、「本当のところあまり乗り気じゃないけど、健康のために週1回ならヨガを続けられるかも。」などヨガへの取り組み方は人それぞれです。 今回は、初心者から上級者まで、どれくらいの頻度でヨガを行えばいいのか。また、メンタルの安定や、ダイエット目的の場合はどれくらいの頻度でヨガを行えばいいのかなどについても紹介し […]
ヨガの効果が出るまでの期間はどれくらい？効果をより実感するコツも紹介！
ヨガを行う時に、気になるのが効果が出るまでの期間です。ヨガの効果が出るまでにかかる期間は、目的によっても異なります。 今回は、ヨガは効果が出るまでにどれくらいかかるのか？効果をより実感するためのポイントなどについても紹介します。 ヨガの効果が出るまでにかかる期間は？ じっくり時間をかける身体面 ヨガを始めようと思ったときの理由として、さまざまなものがあります。 肩こりが酷い 身体が重い 柔軟性を高 […]
ヨガが男性にもたらす効果とは？おすすめのヨガの種類やポーズも紹介！
女性に大人気のヨガですが、近年では、メンズヨガも巷でブームになっています。インドでもともと男性が行っていたヨガは、現代の男性にとってもメリットがたくさんあります。 今回は、ヨガが男性にもたらす効果とはなにか？男性でもヨガを行うことができるのか？おすすめのヨガや、ポーズなどについても紹介します。 ヨガに取り組む男性は多い？ 日本では女性が行うイメージが強いヨガですが、実はヨガ発祥の地インドでは、ヨガ […]