ピラティスとは？効果やヨガとの違い、向いてる人を解説！
ピラティスとは、有酸素運動の一つで、全身をバランスよく鍛えるエクササイズです。ピラティスはオールレベルの人が行え、リハビリで用いられることもあります。 そこで今回はピラティスについて紹介します。ピラティスで得られる効果やヨガとの違いについても紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 ピラティスとは？ 近年、ヨガに並ぶほどの人気があるピラティス。その歴史は意外と古く、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ […]
ヨガで筋肉はつく？つかない？ヨガで筋肉をつけるためのコツを解説！
体をやわらかくする、というイメージの強いヨガですが、実は、ボディメイクにも高い効果を発揮します。ゆったりと身体を動かしただけなのに、汗が出たり、筋肉痛になったりしたことはありませんか？ 今回は、ヨガで筋肉はつくのか、筋肉がうまくつかないときの原因と、ヨガで筋肉をつけるためのコツをご紹介します。 ヨガで筋肉はつくの？ 結論からいうと、ヨガで筋肉をつけることはできます。運動量の多いパワーヨガや、長時間 […]
自宅ヨガに必要なものは？おすすめのオンラインヨガも紹介【初心者必見！】
自宅ヨガは、時間や場所の制約がなく、人目を気にする必要もないことから、近年人気を集めています。しかし、家であるがゆえに集中力が続かなかったり飽きてしまったりなどのデメリットもあります。 そこで今回は、自宅ヨガについてご紹介します。自宅ヨガに必要なものや快適に行える方法、おすすめのオンラインヨガクラスついても紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 自宅ヨガをするメリット 自宅ヨガをするメリットは […]
快適な自宅ヨガのやり方は？効果はある？おすすめの継続方法も紹介【初心者必見！】
コロナをきっかけに自宅でヨガをやる方が増えています。快適な自宅ヨガのやり方はまずはヨガ環境を整えることです。ヨガマットはもちろん、飽きずに続けられるようなルールを決める必要があります。 そこで今回は、自宅でのヨガのやり方を紹介します。ヨガを自宅で継続する方法も紹介しているのでぜひ参考にしてください。 自宅でヨガって効果があるの？ 「ヨガに行きたいけど、ヨガスタジオに通う時間が無い」このように悩んで […]
ヨガの鳩のポーズを難易度別に紹介。効果やできないときの対処法も解説！【初心者必見！】
美しいフォルムで、「ヨガといえばこのポーズ！」というほど人気の高い鳩のポーズ。一口に鳩のポーズといっても、たくさんのバリエーションがあり、ヨガ初心者から上級者まで楽しめるのも特徴です。 今回は、鳩のポーズの難易度別バリエーションと、うまくポーズができないときの練習法をご紹介します。 ヨガの鳩のポーズとは？ 鳩のポーズは、サンスクリット語で「エーカパーダラージャカポターサナ」、「片足の鳩の王のポーズ […]
ヨガの猫のポーズの効果とできないときの対策を解説！腰痛になやむ反り腰＆猫背さん必見！
ヨガのレッスンにたびたび登場する猫のポーズ。ヨガが初めての方、体が固い方でも無理なくチャレンジできる、やさしいポーズです。動きはシンプルですが、実は、「忙しいときにはこれだけやって！」というほど良い効果がたくさんある、すごいポーズなのです。 今回は、猫のポーズの効果と、うまくポーズができないときの対策をご紹介します。 ヨガの猫のポーズとは 猫のポーズは、サンスクリット語で「ビダーラアーサナ」や「マ […]
ヨガのハッピーベイビーのポーズとは？効果や痛いときの対処法を解説！
赤ちゃんが楽しく遊んでいるような姿の、ハッピーベイビーのポーズ。かわいらしい名前ですが、実際は、名前からは想像ができないくらい、股関節まわりにストレッチがかかるポーズのため、苦手意識をもつ人も多いのではないでしょうか？ 今回は、ハッピーベイビーのうれしい効果と、痛くてポーズがとれないときの対処法をご紹介します。 ヨガのハッピーベイビーのポーズとは？ ハッピーベイビー(アーナンダ・バラアーサナ)は、 […]
ヨガのねじりのポーズが苦手でも大丈夫！効果やポーズを上手にとるコツを解説！
ヨガのレッスンにたびたび登場する「ねじりのポーズ」ですが、うまくポーズがとれない、苦しいけれどがまんしている、なんてことはありませんか？ねじりのポーズが上手にとれるようになると、ヨガの良い効果をたくさん感じることができますよ。 本記事では、ねじりのポーズを上手にとるコツと、その効果をご紹介します。 ヨガのねじりのポーズとは？ ヨガのねじりのポーズとは、水平面上に上半身をツイストするポーズのことを指 […]
ヨガのチャトランガができないときは？コツとアップドッグへのつなげ方を解説！
ヨガの代表的なシークエンス、太陽礼拝にも登場するチャトランガ。体幹や腕を使う力強いポーズのため、慣れないうちはチャトランガがうまくできない方も多いかもしれません。 今回は、チャトランガができない理由と、上手にポーズをとるコツ、太陽礼拝の中で、アップドッグにスムーズにつなげるための練習法を解説します。 ヨガのチャトランガとは？ チャトランガの正式名称は「チャトランガ・ダンダアーサナ」、「四肢で支える […]
ヨガのチャイルドポーズの効果とは？おしりがつかないときの対処法も解説！
ヨガレッスンに頻繁に登場するチャイルドポーズ。簡単であるがゆえに、意識してこのポーズをとることは少ないかもしれませんが、チャイルドポーズの正しいやり方と、その効果を理解することで、心地よさがグッとアップするでしょう。 本記事では、チャイルドポーズをとる意味と、その効果、基本的なやり方と、ポーズがうまくとれないときの対処法をご紹介します。 ヨガのチャイルドポーズとは？ チャイルドポーズは、サンスクリ […]