肩甲骨ほぐしにおすすめのヨガポーズ5選｜肩こりや姿勢を改善！
肩甲骨が綺麗に浮き出たすっきりとした後ろ姿に憧れている方も多いのではないでしょうか？ヨガで肩甲骨をほぐし続けると、姿勢が良くなったり肩こりが解消するなどたくさんの効果があります。 今回は、そんな肩甲骨をほぐすヨガについて紹介します。ヨガで肩甲骨をほぐす効果やヨガポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガで肩甲骨をほぐす効果とは？ 肩甲骨は背中の両端にある大きな三角形をした骨です。その形 […]
ヨガと筋トレは併用がいい？両方するメリットや順番、おすすめポーズも解説！
ヨガと筋トレは似ているように思えますが、身体に働きかける効果が異なります。それぞれのメリットを取り入れたヨガと筋トレの併用は、より早く効果を感じられるため、おすすめです。 今回は、ヨガと筋トレについて紹介します。ヨガと筋トレを併用する方法やメリット、筋トレ前後に行うおすすめのヨガポーズも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 ヨガと筋トレの違いとは？ 「ダイエットしたい、身体を引き締めたい」と […]
ヨガにデメリットはある？ホットヨガやダイエットにおけるデメリットも解説！
身体にいいイメージしかないヨガですが、実はいくつかのデメリットが存在します。無理をしすぎてケガをしたり、熱中症にも気を付ける必要があります。 今回はヨガのデメリットや、ホットヨガ、ダイエットにおけるデメリットについても紹介します。ぜひ参考にしてください。 ヨガにデメリットはある？ 誰でもはじめられる気軽なエクササイズとして人気のヨガですが、ヨガを行ううえでのデメリットもあります。 無理なポーズをし […]
デトックスヨガとは？効果や特徴、おすすめのポーズも紹介！
デトックスヨガとは身体の中に溜まった老廃物を排出したり、心の中にあるネガティブな感情を排出するヨガです。心身共にデトックスできるヨガは忙しい現代人に向いているヨガといえます。 今回はデトックスヨガについて紹介します。ヨガのデトックス効果やデトックスにおすすめのヨガポーズを紹介しているので是非参考にしてください。 デトックスヨガとは？ 自分の身体の中の老廃物を排出するデトックスヨガ。老廃物と言われる […]
ヨガで頭痛は治る？頭痛緩和におすすめのポーズ3選も紹介！
季節や天気の変化によっても起こる頭痛。日本頭痛学会の調査によると、日本人の約4人に1人が頭痛の悩みを抱えています。その中で、最も多いのが「緊張性頭痛」ですが、この緊張性頭痛の緩和にとても効果的なのが、ヨガなのです。 本記事では、なぜヨガが頭痛の緩和に効果的か、頭痛緩和におすすめのヨガポーズ、ヨガで頭痛が起こる場合についてご紹介します。 ヨガは頭痛改善に効果がある？ 頭痛にはいくつか種類がありますが […]
腰痛改善におすすめのヨガポーズ6選｜ヨガが効果的な理由も解説！
ヨガには、様々な心身の不調を改善する効果があるため、腰痛改善を目的にヨガを始める方も多いのではないでしょうか。厚生労働省の調査では、病気やケガの自覚症状のある者(有訴者)の内、腰痛を訴える方の数は男性では第一位、女性では第二位となっています。 本記事では、なぜヨガは腰痛改善に効果があるのか、腰痛改善におすすめのヨガポーズ6選をご紹介します。 ヨガは腰痛改善に効果ある？ 結論からいうと、ヨガは、身体 […]
肩こり改善におすすめのヨガポーズ5選｜肩こりに効く理由も解説！
多くの日本人が悩まされている肩こり。スマートフォンの普及や、コロナ禍での運動不足も相まって、不調を自覚する30〜40代の男女において、約半数の人が肩こりを自覚している、という調査結果も出ているほどです。 そこでおすすめなのが、肩こりの改善に効果的なヨガです。本記事では、なぜヨガは肩こり対策に効果的なのか、肩こり改善におすすめなヨガポーズ5選をご紹介します。 ヨガは肩こり改善に効果ある？ ヨガは、体 […]
股関節ほぐしにおすすめのヨガポーズ3選｜股関節を柔らかくするメリットも解説！
立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢をとることが多いと、股関節周りの筋肉が固くなり、怪我や冷え、むくみの原因になることがあります。そこでおすすめなのが、股関節ほぐしに最適なヨガ。 本記事では、股関節が硬い原因、股関節を柔らかくするメリット、股関節ほぐしにおすすめのヨガポーズを3つご紹介します。 股関節が硬い原因は？ 股関節が硬い主な原因には、生活習慣など自分で改善できる場合と、疾患の場合があります […]
寝る前にヨガをする効果とは？自律神経を整えるおすすめポーズも紹介！
夜なかなか寝付けない、朝起きても疲労感が強い方は、交感神経が優位に立ちすぎている可能性があります。寝る前にヨガを行う事で副交感神経を優位にし、睡眠の質を上げることができるのです。 そこで今回は、寝る前にヨガを行う効果やメリット、おすすめのポーズも紹介します。 寝る前にヨガをする効果とは？ 寝る前にヨガを行うとどのような効果があるのでしょうか？ 自律神経が整い快眠効果がある 多様化する現代では、働き […]
ヨガに脚痩せの効果はある？おすすめポーズ6選も紹介！
女性が気になる体の部位に脚があります。脚痩せしたいのになかなか痩せないという方もいるのではないでしょうか？脚痩せするには筋力をつけるだけではなく、ヨガを行うことによって柔軟性を高めることも大切です。 そこで今回は、ヨガの脚痩せの効果や、おすすめの脚痩せポーズも紹介します。 ヨガに脚痩せ効果はある？ 脚痩せするのに、ハードな運動をしたり、脚を中心に筋トレをしないと痩せないと思っている方も多いかもしれ […]