ピラティスはダイエット目的だけでなく、美容や健康・精神面でのメリットから始める方も多くいます。
そこで今回は、ピラティスの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、中野でおすすめのピラティススタジオをご紹介していきます。
ピラティスの効果と特徴
ピラティスは元々リハビリから生まれたエクササイズとなるため、静的なヨガとは異なり、動的なレッスンになります。
ヨガに比べて筋力向上の意味合いも強く、体幹やインナーマッスルがより鍛えられ、ダイエットや肩こりや腰痛などの症状緩和、姿勢矯正、柔軟性アップなどが期待できる効果となります。
ホットピラティスの効果と特徴
ホットピラティスは、温度40度前後・湿度65%の環境化でピラティストレーニングを行います。
そのため、通常のピラティスの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
一方で高温多湿の環境で長い時間ポーズを取るので、比較的強度が高いエクササイズメニューです。
ピラティススタジオの選び方
ピラティスのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
自分に合う環境や料金かを確認
ピラティスに近い動きとしてヨガがあるので、ヨガとの違いを認識して、ピラティスが自分に合うのかを判断する必要があります。
またピラティススタジオは、月会費以外に入会金や登録費などの初期費用がかかる場合が多いです。その他にもマットやウェアなどの用具も必要であればさらに初期費用が必要です。
スタジオ環境と必要な費用を算出するためにも体験レッスンを有効活用しましょう。各スタジオ都度払いで体験レッスンを実施しているので、まずは体験レッスンで自分に合う環境かという点と必要な費用を把握してください。
いろいろ試したい方
毎回似たようなレッスンだと飽きて続かないという方は、スタジオプログラムを展開している総合フィットネスクラブも検討してみてください。
総合フィットネスクラブであれば、曜日や時間帯別にピラティスやヨガ・ホットヨガのレッスンを実施しており、その他にもボクササイズやダンス、ズンバなどさまざまなレッスンがあります。
マシンエリアやプールエリアがあり、お風呂やサウナなどのスパエリアも完備されているので、飽きっぽい方でも楽しく継続していくことが可能です。
忙しい方はオンラインレッスン
スタジオへ通うことが難しくて断念してしまうという方は、オンラインフィットネスサービスがおすすめです。
オンラインでも専門のインストラクターにレクチャーを受けながらレッスンができますし、早朝や深夜などの通常では営業時間外の時間帯でもレッスンを行うことが可能です。
中野でおすすめのピラティススタジオ
中野のおすすめピラティススタジオをご紹介します。
pilates room k
- パーソナルレッスンを行う隠れ家のようなピラティススタジオ
- 回数券制で自分のタイミングで通える
- マシンピラティスは初心者から上級者まで幅広い方におすすめ
pilates room kの料金
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入会費用 なし 料金プラン 体験初回のみ75分 4,000円（税込）
プライベート60分 6,500円（税込）
回数券5 30,000円（税込）
回数券10 58,000円（税込）オプション料金 なし
pilates room kの基本情報
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所在地 〒164-0012
東京都中野区本町1丁目2-4アクセス 東京メトロ中野坂上駅より徒歩7分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ メールのみ 営業時間 情報なし 定休日 情報なし 地図
H＆Pilates G-space Nakano Sakaue
- 完全予約制のプライベートスタジオ
- マシンピラティスで不調改善やトレーニング
- まずはトライアルセッションから
H＆Pilates G-space Nakano Sakaueの料金
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入会費用 なし 料金プラン 通常セッション 7,700円（税込）
トライアセッション （初回時のみ） 4,400円（税込）
はじめてピラティス （10回／3カ月） 60,000円（税込）
セッションチケット （５回／3カ月） 35,000円（税込）オプション料金 なし
H＆Pilates G-space Nakano Sakaueの基本情報
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所在地 〒164-0012
東京都中野区本町３丁目３０アクセス 東京メトロ中野坂上駅より徒歩5分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 090-3963-2341 営業時間 10:00~20:00 定休日 毎週日曜日 地図
studio PURO yoga&pilates
- 少人数制のアットホームなヨガ・ピラティススタジオ
- 理学療法士の免許を持つインストラクターによるプライベートレッスン
- グループレッスンは料金が安く通いやすい
studio PURO yoga&pilatesの料金
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入会費用 なし 料金プラン プライベートレッスン ６０分
体験 5,000円（税込）
1回券 9,000円（税込）
5回券 42,000円（税込）
10回券 80,000円（税込）グループレッスン７５分
体験 1,500円（税込）
1回券 2,800円（税込）
5回券 12,000円（税込）
10回券 22,000円（税込）セミプライベートレッスン ９０分
体験料金 なし
２人利用 5,000円（税込）
３人利用 3,500円（税込）オプション料金 マットレンタル 無料
studio PURO yoga&pilatesの基本情報
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所在地 〒164-0003
東京都中野区東中野1丁目49-3
1階 Tenアクセス JR東中野駅より徒歩2分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ メールのみ 営業時間 10:00~20:00 定休日 不定休 地図
ピラティススタジオ ソレイユ.
- マット・マシンピラティスで機能的なカラダにアプローチ
- 少人数制のレッスンなので、細かい指導を受けられる
- マタニティクラスも用意、妊娠中の方も通える
ピラティススタジオ ソレイユ.の料金
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入会費用 なし 料金プラン グループ 60分 1-5人 3,300円（税込）
セミプライベート 60分 2人 8,800円（税込）
プライベート 60分 1人 5,50円（税込）オプション料金 なし
ピラティススタジオ ソレイユ.の基本情報
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所在地 〒164-0001
東京都中野区中野2-29-15
サンハイツ中野202号室/302号室アクセス JR東中野駅より徒歩2分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 03-4291-4278 営業時間 9:00-20:00 定休日 不定休 地図
BONNE
- 初心者でも安心、レベル別のレッスンプログラム
- 頻繁に通える方は受け放題プランがおすすめ
- ヨガマットレンタル無料
BONNEの料金
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入会費用 なし 料金プラン 都度払い 1レッスン 1,650円(税込)
月4回コース 4,950円(税込)
月7回コース 8,250円(税込)
受け放題コース 9,900円(税込)
プライベート・セミプライベートレッスン
1名目→只今5,500円(税込)
2名目以降 1,100円(税込)/1名につきオプション料金 なし
BONNEの基本情報
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所在地 〒164-0012
東京都中野区本町2-29-13
パラッツオピエトラ2Fアクセス 東京メトロ中野坂上駅より徒歩1分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 03-6695-0987 営業時間 10:00~19:00 定休日 不定休 地図
中野でホットピラティスができるおすすめタジオ
中野でホットピラティスのメニューがあるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA中野坂上店
- 全国に450以上の店舗数を誇るホットヨガスタジオ
- 30以上の多彩なホットヨガプログラムを朝から夜まで開催
- 気軽に体験でき、お得な入会キャンペーンも随時実施中！
ホットヨガスタジオLAVA中野坂上店の料金
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入会費用 入会金 5,000円（税込）
登録金 5,000円（税込）
施設使用料 2,500円（税込）料金プラン 【マンスリーメンバー・フリー】
フルタイム 16,800円(税込)
【マンスリーメンバー・ライト】
フルタイム 14,800円（税込）
デイタイム 12,800円（税込）
【マンスリーメンバー・４】
フルタイム 9,800円（税込）
フルタイム 学割 5,300円（税込）オプション料金 水素水オプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
マットキープオプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
1回券（レッスン） 3,500円（税込）
他店舗利用料 700円（税込）
LAVAウォーター（1L） 240円（税込）
LAVAウォーター（500ml） 140円（税込）
レンタルバスタオル/回 210円（税込）/回
レンタルフェイスタオル/回 110円（税込）/回
レンタルウェア（上下各）/回 410円（税込）/回
レンタルラグ/回 310円（税込）/回
レッスンセット /回 600円（税込）/回
レッスンセット +レンタルラグ/回 800円（税込）/回
ホットヨガスタジオLAVA中野坂上店の基本情報
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所在地 〒164-0012
東京都中野区本町2-28-11
不二ハイツ2Fアクセス 東京メトロ中野坂上駅より徒歩3分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 0120-64-9766 営業時間 8:00~22:00 定休日 毎週金曜日 地図
ホットヨガスタジオLAVA中野店
ホットヨガスタジオLAVA中野店の料金
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入会費用 入会金 5,000円（税込）
登録金 5,000円（税込）
施設使用料 2,500円（税込）料金プラン 【マンスリーメンバー・フリー】
フルタイム 16,800円(税込)
【マンスリーメンバー・ライト】
フルタイム 13,800円（税込）
デイタイム 11,800円（税込）
【マンスリーメンバー・４】
フルタイム 8,800円（税込）
フルタイム 学割 4,800円（税込）オプション料金 水素水オプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
マットキープオプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
1回券（レッスン） 3,300円（税込）
他店舗利用料 500円（税込）
LAVAウォーター（1L） 240円（税込）
LAVAウォーター（500ml） 140円（税込）
レンタルバスタオル/回 210円（税込）/回
レンタルフェイスタオル/回 110円（税込）/回
レンタルウェア（上下各）/回 410円（税込）/回
レンタルラグ/回 310円（税込）/回
レッスンセット /回 600円（税込）/回
レッスンセット +レンタルラグ/回 800円（税込）/回
ホットヨガスタジオLAVA中野店の基本情報
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所在地 〒164-0001
東京都中野区中野3-34-29
中野パールスカイビル2Fアクセス 東京メトロ中野駅より徒歩2分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 0120-64-9766 営業時間 8:00~22:00 定休日 毎週火曜日 地図
