ヨガはダイエット目的だけでなく、美容や健康面でのメリットから始める方も多くいます。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、三鷹のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガとホットヨガの違い
まずはヨガとホットヨガのそれぞれの特徴と効果について簡潔に解説します。
ヨガの特徴と効果
ヨガには三原則「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」と呼ばれる重要ポイントがあります。三原則を捉えたレッスンを行うことで、下記のような効果に期待が持てます。
- 自律神経を整える
- 血流促進
- 睡眠の質向上
- 姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性の緩和
- 肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- ストレス耐性
ホットヨガの効果と特徴
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化でヨガトレーニングを行います。
そのため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
自分に合う環境を確認
ヨガとホットヨガではレッスン環境が異なります。またスタジオごとにレッスン内容や設備にも違いがあるため、自分の性格に合わないスタジオもあるでしょう。
また月会費だけでなく、入会金や登録費などの初期費用やヨガマットやウェアなどの用具にお金がかかります。会費・入会金・登録料やヨガマットのレンタル有無はスタジオごとに違いがあるので、入会前に必要な費用を算出しておく必要があります。
スタジオ環境や必要費用は実際に来店してわかる部分もあるため、入会前に体験レッスンを有効活用することをおすすめします。各スタジオ都度払いで体験レッスンを実施しているので、まずは体験レッスンで自分に合う環境かという点と必要な費用を把握してください。
いろいろ試したい方
毎回似たようなレッスンだと飽きて続かないという方は、スタジオプログラムを展開している総合フィットネスクラブも検討してみてください。
総合フィットネスクラブであれば、曜日や時間帯別にヨガ・ホットヨガやピラティスのレッスンを実施しており、その他にもボクササイズやダンス、ズンバなどさまざまなレッスンがあります。
マシンエリアやプールエリアがあり、お風呂やサウナなどのスパエリアも完備されているので、飽きっぽい方でも楽しく継続していくことが可能です。
忙しい方はオンラインレッスン
スタジオへ通うことが難しくて断念してしまうという方は、オンラインフィットネスサービスがおすすめです。
オンラインでも専門のインストラクターにレクチャーを受けながらレッスンができますし、早朝や深夜などの通常では営業時間外の時間帯でもレッスンを行うことが可能です。
三鷹でおすすめのホットヨガスタジオ
三鷹でおすすめのホットヨガスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA三鷹店
- 全国に450以上の店舗数を誇るホットヨガスタジオ
- 30以上の多彩なホットヨガプログラムを朝から夜まで開催
- 気軽に体験でき、お得な入会キャンペーンも随時実施中！
ホットヨガスタジオLAVA三鷹店の料金
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ホットヨガスタジオLAVA三鷹店の基本情報
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ホットヨガスタジオ美温
- 富士の溶岩石で作られたホットスタジオ
- ヨガを中心にピラティスやストレッチなど充実のプログラム
- 遠赤外線とマイナスイオンによる自然な体温上昇とリラックス効果に期待ができる
ホットヨガスタジオ美温の料金
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ホットヨガスタジオ美温の基本情報
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オーロラスパ三鷹店
- 溶岩石を使用した温熱効果の高いホットスタジオを完備
- ヨガやピラティスは少人数制のグループスクールも実施
- 天然温泉や岩盤浴ながあるからレッスン後の楽しみも豊富
オーロラスパ三鷹店の料金
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オーロラスパ三鷹店の基本情報
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三鷹でおすすめの常温ヨガスタジオ
三鷹のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
さくらの森スタジオ
- 太極拳とヨガの専門スタジオ
- キッズから大人までの利用者の層が幅広い
- 駐車スペース・駐輪場が完備で車でも通える
さくらの森スタジオの料金
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さくらの森スタジオの基本情報
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ViViD
- パーソナルヨガ・ストレッチも行うパーソナルトレーニングジム
- 1回の都度払いから利用可能/li>
- 中央線・総武線三鷹駅徒歩4分に立地で通いやすい
ViViDの料金
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ViViDの基本情報
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三鷹でヨガプログラムがある総合フィットネスクラブ
三鷹でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
スポーツクラブ メガロス三鷹
- ホットスタジオ完備でホットヨガ始め豊富なプログラムレッスンが魅力
- ジムエリアは24時間利用可能
- プール・お風呂・サウナなども揃う充実の総合フィットネスクラブ
スポーツクラブ メガロス三鷹の料金
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スポーツクラブ メガロス三鷹の基本情報
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