ヨガの魚のポーズとは？効果とやり方、吐き気がする時の対策も解説！
胸を大きく開き、深い呼吸が通りやすくなるため、リラックス効果が高く、寝る前にもおすすめの魚のポーズ。一方で、ムリをすると首をいためたり、吐き気がすることも。 今回は、安全に魚のポーズに入るためのやり方と、魚のポーズの効果、吐き気がするときの対処法ややさしいバリエーションをご紹介します。 ヨガの魚のポーズとは？ 魚のポーズは、サンスクリット語で「マツヤーサナ」といい、「マツヤ」＝魚、「アーサナ」＝座 […]
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Satoko
腰痛にきくヨガのワニのポーズ。効果やコツ、やさしいバリエーションを解説！
腰痛の緩和や、骨盤の歪みを矯正する効果があるワニのポーズ。初心者でも安心してできる、やさしいバリエーションも多く、腰まわりを気持ちよくストレッチできるため、レッスン終盤のクールダウンにもよく採用されるポーズです。 今回は、ワニのポーズを正しくとるためのコツやその効果、初心者におすすめのバリエーションをイラスト付きでご紹介します。 ヨガのワニのポーズとは？ ヨガのワニのポーズは、サンスクリット語で「 […]
美顔効果あり！ヨガのライオンのポーズの効果とやり方をくわしく解説！
美顔効果がバツグンなヨガのライオンのポーズ。おもいっきり舌をつき出すお顔になるため、スタジオレッスンでは恥ずかしさから、うまくできないこともあるのではないでしょうか？自分だけの空間でできる、オンラインレッスンの普及に伴い、グッと身近になりましたね。 今回は、ライオンのポーズのやり方とその効果、ライオンのポーズを楽しむコツをご紹介します。 ヨガのライオンのポーズとは ライオンのポーズは、サンスクリッ […]
ヨガのプランクのポーズとは？効果や正しくキープするためのコツを解説！
太陽礼拝にも登場するヨガのプランクのポーズ。手足を軸に、体幹をつかって全身をささえる力強いポーズで、ヨガやピラティス、ボディメイクエクササイズなど、さまざまな場面で採用される人気のポーズです。 今回は、プランクのポーズを正しくキープするためのコツとその効果、プランクのポーズができないときの練習方法をご紹介します。 ヨガのプランクのポーズとは？ プランクのポーズは、サンスクリット語で「クンバカーサナ […]
ヨガのブリッジのポーズとは？安全なやり方と効果、難易度別バリエーションなどを解説！
全身の柔軟性と安定感が必要になるヨガのブリッジは、難しいポーズではありますが、その分たくさんの効果を感じることができるため、ヨガに慣れ、「次のステップに進みたい」、という方にはとてもおすすめです。 今回は、ブリッジのポーズのやり方とその効果、難易度別のバリエーションと、腕が伸びないときの練習方法をご紹介します。 ヨガのブリッジのポーズとは？ ヨガのブリッジのポーズは、サンスクリット語で「ウルドゥバ […]
年末におすすめ！ヨガの太陽礼拝108回にチャレンジしよう。効果やかかる時間、おすすめのイベントや動画も紹介！
年末のヨガイベントとして、年々人気が高まっている太陽礼拝108回チャレンジ。動く瞑想と呼ばれる太陽礼拝を、煩悩の数だけくり返すことで、負の感情が浄化され、心おだやかな状態に至ることができるといいます。 今回は、太陽礼拝108回の効果と、108回チャレンジにかかる時間、おすすめのイベントや動画をご紹介します。 太陽礼拝108回チャレンジとは？ 太陽礼拝108回チャレンジとは、固定されたシークエンス( […]
ヨガの代表格、太陽礼拝を詳しく解説。やり方と効果、おすすめのレッスン動画も紹介！
ヨガといえば太陽礼拝、というほど人気の高いシークエンス。太陽礼拝を毎日続けることで集中力が増し、自分の状態、変化を感じやすくなります。また、体全体を大きく動かすため、ボディメイクを目的とする場合も、十分効果を感じることができるでしょう。 今回は、太陽礼拝のやり方とその効果、おすすめのレッスン動画をご紹介します。 ヨガの代表格、太陽礼拝とは？ 太陽礼拝は、サンスクリット語で「スーリア・ナマスカーラ」 […]
ヨガのカエルのポーズとは？やり方と効果、できないときの練習法をご紹介！
ヨガ初心者にとって、難易度の高いポーズのひとつである、カエルのポーズ。練習してもなかなかできずに諦めていませんか？カエルのポーズには、やさしいバリエーションもあるため、地道に練習することで、かならずポーズを深めることができます。 今回は、カエルのポーズのやり方と注意点、得られる効果と、練習方法をご紹介します。 ヨガのカエルのポーズとは？ ヨガのカエルのポーズは、サンスクリット語で「ベーカアーサナ」 […]
ヨガのウサギのポーズとは？正しいやり方と効果、気持ち悪いときの対処法も解説！
疲労回復や美肌効果など、うれしい効果がたくさんあるウサギのポーズですが、正しい手順でポーズに入らないと、首に負担がかかってしまうことがあります。安全にポーズをとるためのポイントをおさえ、快適にウサギのポーズを楽しみましょう。 今回は、ウサギのポーズの安全なやり方や効果、気持ち悪いと感じるときの対処法をご紹介します。 ヨガのウサギのポーズとは？ ウサギのポーズは、サンスクリット語で「シャシャンカーサ […]
ヨガの三日月のポーズとは？効果とやり方をイラスト付きで解説！
ヨガの三日月のポーズは、美しいフォルムできもちよく体を伸ばすことができるため、とても人気があります。初心者のかたでもトライしやすく、他のポーズへもつなげやすいため、ヨガが初めての方から上級者の方まで、誰でもたのしめるポーズです。 今回は、三日月のポーズのうれしい効果とそのやり方を、イラスト付きでご紹介します！ ヨガの三日月のポーズとは？ ヨガの三日月のポーズは、サンスクリット語で「アンジャネアーサ […]