ヨガはダイエット目的だけでなく、美容や健康面でのメリットから始める方も多くいます。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、中野市のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの違い
まずはヨガ・ホットヨガ・ピラティスのそれぞれの特徴と効果について簡潔に解説します。
ヨガの特徴と効果
ヨガには三原則「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」と呼ばれる重要ポイントがあります。三原則を捉えたレッスンを行うことで、下記のような効果に期待が持てます。
- 自律神経を整える
- 血流促進
- 睡眠の質向上
- 姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性の緩和
- 肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- ストレス耐性
ホットヨガの効果と特徴
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化でヨガトレーニングを行います。
そのため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ピラティスの効果と特徴
ピラティスは元々リハビリから生まれたエクササイズとなるため、静的なヨガとは異なり、動的なレッスンになります。
ヨガに比べて筋力向上の意味合いも強く、体幹やインナーマッスルがより鍛えられ、ダイエットや肩こりや腰痛などの症状緩和、姿勢矯正、柔軟性アップなどが期待できる効果となります。
スタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
自分に合う環境を確認
常温スタジオとホットスタジオではレッスン環境が異なります。またスタジオごとにレッスン内容や設備にも違いがあるため、自分の性格に合わないスタジオもあるでしょう。
また月会費だけでなく、入会金や登録費などの初期費用やヨガマットやウェアなどの用具にお金がかかります。会費・入会金・登録料やヨガマットのレンタル有無はスタジオごとに違いがあるので、入会前に必要な費用を算出しておく必要があります。
スタジオ環境や必要費用は実際に来店してわかる部分もあるため、入会前に体験レッスンを有効活用することをおすすめします。各スタジオ都度払いで体験レッスンを実施しているので、まずは体験レッスンで自分に合う環境かという点と必要な費用を把握してください。
いろいろ試したい方
毎回似たようなレッスンだと飽きて続かないという方は、スタジオプログラムを展開している総合フィットネスクラブも検討してみてください。
総合フィットネスクラブであれば、曜日や時間帯別にヨガ・ホットヨガやピラティスのレッスンを実施しており、その他にもボクササイズやダンス、ズンバなどさまざまなレッスンがあります。
マシンエリアやプールエリアがあり、お風呂やサウナなどのスパエリアも完備されているので、飽きっぽい方でも楽しく継続していくことが可能です。
忙しい方はオンラインレッスン
スタジオへ通うことが難しくて断念してしまうという方は、オンラインフィットネスサービスがおすすめです。
オンラインでも専門のインストラクターにレクチャーを受けながらレッスンができますし、早朝や深夜などの通常では営業時間外の時間帯でもレッスンを行うことが可能です。
中野市でおすすめのヨガ・ホットヨガ・ピラティススタジオ
中野市でおすすめのスタジオをご紹介します。
フィットネスクラブエフバイエー中野
フィットネスクラブエフバイエー中野の料金
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入会費用 登録料 3,300円（税込） 料金プラン F i tレギュラー月会費 10,340円（税込）
F i tファミリー月会費 18,480円（税込）
F i tシニア月会費 9,240円（税込）
F i tデイタイム月会費 8,140円（税込）
F i tホリデーナイト月会費 8,140円（税込）オプション料金 なし
フィットネスクラブエフバイエー中野の基本情報
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所在地 〒383-0021
長野県中野市西1-1-7アクセス 長野電鉄信州中野駅より徒歩2分 駐車場・駐輪場 駐車場 あり
駐輪場 なし問い合わせ 0269-26-0490 営業時間 月-木 10:00~22:00
土 10:00~21:00
日祝 10:30~18:00定休日 毎週金曜日 地図
ゾーンフィットネス
ゾーンフィットネスの料金
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入会費用 なし 料金プラン パーソナル30分コース4回券 17,000円（税込）
パーソナル50分コース4回券 22,000円（税込）オプション料金 なし
ゾーンフィットネスの基本情報
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所在地 〒383-0025
中野市三好町1丁目6-29アクセス 長野電鉄信州中野駅より徒歩3分 駐車場・駐輪場 駐車場 あり
駐輪場 なし問い合わせ 0269-38-1985 営業時間 9:00~21:00 定休日 不定休 地図
YogaClassSurya
YogaClassSuryaの料金
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入会費用 なし 料金プラン 初回体験 1,000円（税込）
1 Lesson 1,200円（税込）
4 Lesson 2,500円（税込）
マタニティーヨガ 1,200円（税込）
プライベートクラス 1,200円（税込）オプション料金 なし
YogaClassSuryaの基本情報
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所在地 情報なし
長野県中野市七瀬アクセス 情報なし 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 080-4141-3592 営業時間 月 9:30~11:30
水 10:00~12:00、 14:30~16:30、19:00~21:00
木 10:00~12:00、19:00~21:00
金 14:00~16:00定休日 火土日曜 地図 情報なし
