ABOUT YOGA│YOGAWELL

ヨガのメンタルへの効果とは？精神面に効く呼吸法やポーズも紹介！

ヨガがメンタルに効果があるという話を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか？ヨガは身体面での効果だけではなく、内面的なメンタルにも大きな効果があることは、医学的にも認められています。今回は、なぜヨガがメンタルへ効果があるのか？メンタルに効果的なヨガの呼吸法やポーズなどについても紹介します。ヨガはなぜメンタルに効果があるのか自立神経が整う一般的に自律神経が整っているということは、交感 […]

ヨガは運動不足解消に効果的？おすすめの流派やポーズ、動画も紹介！

あまりハードな運動量ではないように思えるヨガですが、実際のところ、運動不足解消に効果があるのかどうか気になりますよね？ヨガでも身体にある程度の負荷がかかるヨガを選べば、運動不足を解消することは十分に可能です。今回は、ヨガは運動不足解消に効果的か？運動不足解消にはどのようなヨガがおすすめか？また、おすすめのYoutube動画・チャンネルもご紹介します。ヨガで運動不足は解消できる？手軽に運動不足 […]

ヨガはいつやるのが効果的？時間帯ごとの効果や何分やるべき？を解説！

ゆったりとした動きに呼吸を合わせ、自分のペースで心と身体を整えるヨガは、年齢や性別に関係なく、運動が苦手な人でも無理なく続けられる健康法の1つです。本記事では、ヨガを行うおすすめの時間帯、時間帯別の効果やメリット、1回のヨガでどれくらいの時間行うのが効果的かを、ご紹介します。ヨガはいつやるのが効果的？おすすめの時間帯は？ 1日中どの時間帯に行っても、心身を整える効果のあるヨガですが、身体のリズ […]

ヨガにダイエット効果はある？痩せるのに必要な期間、おすすめの流派・ポーズも紹介！

ゆったりした動きで、身体の柔軟性を高めるイメージが強いヨガですが、実はダイエットにも高い効果があります。身体と一緒にメンタルを整えるため、運動が苦手な方でも続けやすいことが、ヨガの特徴です。本記事では、ヨガがもたらすダイエット効果、ヨガでダイエットをするメリット、おすすめの流派と、ダイエット効果の高いヨガポーズ3選をご紹介します。ヨガがもたらすダイエット効果とは？ヨガには8400万種類ものア […]

ヨガにはどんな効果がある？心と体に与える10のメリットを解説！

ヨガを一度経験すると、身体の爽快感はもちろん、心の変化に驚く人は多いのではないでしょうか。ヨガの人気が高い理由は、身体と精神面の両方を整える効果があるため、独特な心地よさを感じるところにあります。本記事では、ヨガが与える身体と精神面への効果と、その理由についてご紹介します。ヨガの目的とは？ヨガの目的は、「心の作用を止滅すること」。これは、ヨガの教典「ヨガ・スートラ」に記載されている言葉です。 […]

ヨガの女性に嬉しい効果とは？女性ホルモンを整えるポーズも紹介！

日本の人口の10%以上、1600万人を超えると予測されるヨガ人口。特に女性人気が高いヨガですが、ホルモンバランスを整える効果があるため、女性にとって、うれしい効果がたくさんあることが1つの理由でしょう。本記事では、ヨガと女性ホルモンの関係、女性にうれしいヨガの効果、ホルモンバランスを整える効果的なポーズ3選をご紹介します。ヨガと女性ホルモンの関係とは？ヨガで自律神経のバランスを整える事で、女 […]

夜ヨガの効果とは？初心者におすすめのポーズも紹介！

自律神経のリズムを整え、快適な睡眠に導いてくれる夜ヨガ。夜にヨガを定期的に行うことで、身体に溜まった疲労を回復し、心の安定を維持することができます。本記事では、夜ヨガの効果、効果的に行うためのポイント、夜ヨガにおすすめのポーズを3つご紹介します。夜ヨガの効果とは？夜にヨガをする1番のメリットは、内臓の働き・代謝をコントロールしている、自律神経のバランスが効果的に整うことです。自律神経は外的要 […]

朝ヨガの効果とは？起きてすぐできるおすすめポーズも紹介！

心と身体をすっきりと目覚めさせ、気持ちよく1日がスタートできる朝ヨガ。たった10分の朝ヨガでも集中力がアップし、仕事の効率も上がるため、朝活としても人気を集めています。本記事では、朝ヨガとは何か、その効果やメリット、朝ヨガにおすすめのポーズ3選をご紹介します。朝ヨガとは？朝ヨガとは、名前の通り、朝に行うヨガのことです。ヨガには自律神経を整える効果があるため、その効果を得るベストな時間帯は、活 […]

ラフターヨガとは？特徴・効果・やり方など、その魅力を解説！

年齢を問わず、誰でも気軽に参加できるラフターヨガ。笑うことで様々な良い効果が得られることは医学的にも証明されていて、その効果を効率的に引き出すラフターヨガは、最も簡単な健康法の1つです。本記事では、ラフターヨガとは何か、その効果やメリット、どんな人におすすめか、ラフターヨガのやり方をご紹介します。ラフターヨガとは？ラフターヨガとは、その名の通り、笑うことを主な手法とするヨガです。ヨガのポーズ […]

ヨガとストレッチの違いとは？目的や効果、やり方の違いを解説！

筋肉の柔軟性を高め、身体を柔らかくするストレッチは、ヨガの動きと良く似ていますよね。しかし、ヨガとストレッチ、その違いを正しく理解している人は、少ないのではないでしょうか？本記事では、ヨガとストレッチの違いとは何か、どのような時に、どちらをやればより効果的なのかを、詳しくご紹介します。ヨガとストレッチの違いとは？ストレッチとは、ヨガのポーズをベースに生み出された、筋パフォーマンスを向上するた […]