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骨盤矯正ヨガとは？その効果や特徴、おすすめポーズも紹介！

ゆりかごのような大きな骨の骨盤。その骨盤がゆがむとさまざまな不調が起きます。関係ないように見える頭痛や肩こり、膝の痛みも、もしかすると骨盤がゆがんでいることにより起きているのかも。そんな不調も骨盤矯正ヨガを行うことで改善することが可能です。 そこで今回は、骨盤矯正ヨガとはどのようなものなのか、骨盤ゆがみチェック、骨盤矯正ヨガを行うメリットについて紹介します。 骨盤矯正ヨガとは？ 骨盤というと、お尻 […]

ヨガで痩せない理由はこれ！痩せる人、痩せない人の違いって？

ヨガには心を整え、身体を健康的な状態に導く効果があります。ダイエットを目的としてヨガを始める方は多くいますが、中にはなかなか効果が表れず、不安とストレスを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 本記事では、ヨガで痩せる人と、痩せない人の違いと、その理由を詳しくご紹介します。 そもそもヨガは痩せる？痩せない？ 結論として、ヨガで痩せることはできます。ただし、ヨガ本来の目的や、効果的に痩せる […]

ヨガは自立神経を整える？効果やおすすめのポーズを紹介！

ヨガをするとよく眠れる、体調が良くなるなど身体の変化を感じるのは、ヨガには自律神経のバランスを整え、身体の調子を、本来の正常な状態に戻す効果があるためです。 本記事では、自律神経のバランスが崩れるとどうなるのか、ヨガはなぜ自律神経を整えるのか、自律神経を整えるおすすめのポーズ・呼吸法をご紹介します。 自立神経のバランスが崩れるとどうなる？ 自律神経とは、内臓の働き、代謝、体温の調節を担う神経で、身 […]

ヨガの効果が出るまでの期間はどれくらい？効果をより実感するコツも紹介！

ヨガを行う時に、気になるのが効果が出るまでの期間です。ヨガの効果が出るまでにかかる期間は、目的によっても異なります。 今回は、ヨガは効果が出るまでにどれくらいかかるのか？効果をより実感するためのポイントなどについても紹介します。 ヨガの効果が出るまでにかかる期間は？ じっくり時間をかける身体面 ヨガを始めようと思ったときの理由として、さまざまなものがあります。 肩こりが酷い 身体が重い 柔軟性を高 […]

ヨガが男性にもたらす効果とは？おすすめのヨガの種類やポーズも紹介！

女性に大人気のヨガですが、近年では、メンズヨガも巷でブームになっています。インドでもともと男性が行っていたヨガは、現代の男性にとってもメリットがたくさんあります。 今回は、ヨガが男性にもたらす効果とはなにか？男性でもヨガを行うことができるのか？おすすめのヨガや、ポーズなどについても紹介します。 ヨガに取り組む男性は多い？ 日本では女性が行うイメージが強いヨガですが、実はヨガ発祥の地インドでは、ヨガ […]

ヨガのメンタルへの効果とは？精神面に効く呼吸法やポーズも紹介！

ヨガがメンタルに効果があるという話を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか？ヨガは身体面での効果だけではなく、内面的なメンタルにも大きな効果があることは、医学的にも認められています。 今回は、なぜヨガがメンタルへ効果があるのか？メンタルに効果的なヨガの呼吸法やポーズなどについても紹介します。 ヨガはなぜメンタルに効果があるのか 自立神経が整う 一般的に自律神経が整っているということは、交感 […]

ヨガは運動不足解消に効果的？おすすめの流派やポーズ、動画も紹介！

あまりハードな運動量ではないように思えるヨガですが、実際のところ、運動不足解消に効果があるのかどうか気になりますよね？ヨガでも身体にある程度の負荷がかかるヨガを選べば、運動不足を解消することは十分に可能です。 今回は、ヨガは運動不足解消に効果的か？運動不足解消にはどのようなヨガがおすすめか？また、おすすめのYoutube動画・チャンネルもご紹介します。 ヨガで運動不足は解消できる？ 手軽に運動不足 […]

ヨガはいつやるのが効果的？時間帯ごとの効果や何分やるべき？を解説！

ゆったりとした動きに呼吸を合わせ、自分のペースで心と身体を整えるヨガは、年齢や性別に関係なく、運動が苦手な人でも無理なく続けられる健康法の1つです。 本記事では、ヨガを行うおすすめの時間帯、時間帯別の効果やメリット、1回のヨガでどれくらいの時間行うのが効果的かを、ご紹介します。 ヨガはいつやるのが効果的？おすすめの時間帯は？ 1日中どの時間帯に行っても、心身を整える効果のあるヨガですが、身体のリズ […]

ヨガにダイエット効果はある？痩せるのに必要な期間、おすすめの流派・ポーズも紹介！

ゆったりした動きで、身体の柔軟性を高めるイメージが強いヨガですが、実はダイエットにも高い効果があります。身体と一緒にメンタルを整えるため、運動が苦手な方でも続けやすいことが、ヨガの特徴です。 本記事では、ヨガがもたらすダイエット効果、ヨガでダイエットをするメリット、おすすめの流派と、ダイエット効果の高いヨガポーズ3選をご紹介します。 ヨガがもたらすダイエット効果とは？ ヨガには8400万種類ものア […]

ヨガにはどんな効果がある？心と体に与える10のメリットを解説！

ヨガを一度経験すると、身体の爽快感はもちろん、心の変化に驚く人は多いのではないでしょうか。ヨガの人気が高い理由は、身体と精神面の両方を整える効果があるため、独特な心地よさを感じるところにあります。 本記事では、ヨガが与える身体と精神面への効果と、その理由についてご紹介します。 ヨガの目的とは？ ヨガの目的は、「心の作用を止滅すること」。これは、ヨガの教典「ヨガ・スートラ」に記載されている言葉です。 […]