朝ヨガの効果とは？起きてすぐできるおすすめポーズも紹介！
心と身体をすっきりと目覚めさせ、気持ちよく1日がスタートできる朝ヨガ。たった10分の朝ヨガでも集中力がアップし、仕事の効率も上がるため、朝活としても人気を集めています。 本記事では、朝ヨガとは何か、その効果やメリット、朝ヨガにおすすめのポーズ3選をご紹介します。 朝ヨガとは？ 朝ヨガとは、名前の通り、朝に行うヨガのことです。ヨガには自律神経を整える効果があるため、その効果を得るベストな時間帯は、活 […]
ラフターヨガとは？特徴・効果・やり方など、その魅力を解説！
年齢を問わず、誰でも気軽に参加できるラフターヨガ。笑うことで様々な良い効果が得られることは医学的にも証明されていて、その効果を効率的に引き出すラフターヨガは、最も簡単な健康法の1つです。 本記事では、ラフターヨガとは何か、その効果やメリット、どんな人におすすめか、ラフターヨガのやり方をご紹介します。 ラフターヨガとは？ ラフターヨガとは、その名の通り、笑うことを主な手法とするヨガです。ヨガのポーズ […]
ヨガとストレッチの違いとは？目的や効果、やり方の違いを解説！
筋肉の柔軟性を高め、身体を柔らかくするストレッチは、ヨガの動きと良く似ていますよね。しかし、ヨガとストレッチ、その違いを正しく理解している人は、少ないのではないでしょうか？ 本記事では、ヨガとストレッチの違いとは何か、どのような時に、どちらをやればより効果的なのかを、詳しくご紹介します。 ヨガとストレッチの違いとは？ ストレッチとは、ヨガのポーズをベースに生み出された、筋パフォーマンスを向上するた […]
マタニティヨガの禁忌ポーズ｜妊娠中にやってはいけないポーズとは？
マタニティヨガを始めようと思った時、果たして妊婦が行うヨガが安全なのか、やってはいけない時期があるのかどうか気になるかもしれません。 今回は、そんなマタニティヨガでの禁忌ポーズや、やってはいけない時期、マタニティヨガを行う上での注意点について紹介します。 マタニティヨガでやってはいけないポーズとは？ お腹を圧迫するポーズ マタニティヨガで一番気を付けなければならないのが、お腹へかかる外部からのプレ […]
マタニティヨガはいつからできる？効果や特徴、おすすめポーズも紹介！
マタニティヨガは、妊娠中の女性が行うヨガであり、お産へ向けた母体のストレス軽減や、運動不足解消など、たくさんのメリットがあります。今回は、そんなマタニティヨガの特徴や効果、マタニティヨガのおすすめのポーズについて紹介します。 マタニティヨガとは？ マタニティヨガとはその名の通り妊娠中の女性が行うヨガのことです。ヨガを用いて呼吸法を学んだり、股関節をストレッチすることでお産がスムーズに進むなど、母体 […]
エアリアルヨガとは？効果や特徴、代表的なポーズも紹介！
非現実な体験ができると現在人気急上昇中のエアリアルヨガは専用ハンモックを使い無重力な状態でヨガを行います。エアリアルヨガには、柔軟性を高めたり、新陳代謝の向上、ストレス改善などさまざまな効果があります。 今回は、そんなエアリアルヨガの特徴や効果、エアリアルヨガがおすすめな人、エアリアルヨガのポーズについて紹介します。 エアリアルヨガとは？ エアリアルヨガとは、ヨガ用のハンモックを用いて行うヨガのこ […]
アロマヨガの魅力とは？やり方や効果、どんな人におすすめかも紹介！
人間の五感の中で唯一、ダイレクトで脳に働きかける嗅覚の仕組みを上手に使い、気分をリフレッシュさせ、深いリラックスややる気をもたらしてくれる、アロマヨガ。 本記事では、アロマヨガとは何か、その効果やメリット、どんな人におすすめか、アロマヨガのやり方をご紹介します。 アロマヨガとは？ アロマヨガとは、植物から抽出した自然の香り成分(エッセンシャルオイル)を、嗅覚を通し身体に取り入れる健康法、アロマセラ […]
ヨガとピラティスの違いは？どっちがいい？効果や呼吸法の違いを解説！
近年、瞑想や心身の安定を重視したヨガ以外にも体幹や筋肉の強化を目的としたピラティスが人気急上昇しています。ピラティスと聞いてもヨガとの違いは一体なにか気になる方もいるのではないでしょうか？ 今回は、そんなヨガとピラティスの違いや、ヨガ・ピラティスを行うのにおすすめな人などを紹介します。 ヨガとピラティスの起源や目的は？ 精神面に重点を置くヨガ インドが発祥の地として知られるヨガの起源は4000年以 […]
リラックスヨガとは？効果や特徴、代表的なポーズも紹介！
多くのヨガスタジオで目にするリラックスヨガ。その名の通り、心と身体の緊張を解きほぐし、リラックスさせてくれる癒しのヨガです。 本記事では、リラックスヨガとは何か、その効果やメリット、リラックスヨガはどんな人におすすめか、代表的なポーズ3選をご紹介します。 リラックスヨガとは？ リラックスヨガとは、1つのヨガ流派のことではなく、心身の緊張をほぐし、リラックス効果の高いポーズやシークエンス(ポーズの順 […]
岐阜でおすすめのピラティススタジオ！安いスタジオやマシン完備のスタジオを厳選
ピラティスはダイエット目的だけでなく、美容や健康・精神面でのメリットから始める方も多くいます。 そこで今回は、ピラティスの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、岐阜でおすすめのピラティススタジオをご紹介していきます。 ピラティスの効果と特徴 ピラティスは元々リハビリから生まれたエクササイズとなるため、静的なヨガとは異なり、動的なレッスンになります。 ヨガに比べて筋力向上の意味合いも強く、体幹やイ […]