初心者必見！ヨガのアームバランスの効果や安全にとるコツを解説！
腕で全身をささえるヨガのアームバランス。ヨガを深めるにつれ、アームバランスの壁にぶつかる方も多いのではないでしょうか？アームバランスは、たしかに難易度の高いポーズですが、安全に練習を重ねることで、かならず上達します。 本記事では、アームバランスの効果、アームバランスを安全にとるコツと、基本的なヨガのアームバランスを4つご紹介します。 ヨガのアームバランスとは？ ヨガのアームバランスとは、腕を支点と […]
気になるヨガの消費カロリーは？ダイエットに効果的なヨガの種類も紹介！
ヨガをしている人は、しなやかでスレンダーなスタイルの方が多いですよね。ダイエットとしても人気なヨガですが、本当にヨガでダイエットができるのか、不安な方もいるのではないでしょうか？ 本記事では、なぜヨガで痩せるのか、気になるその消費カロリーと、ダイエットに効果的なヨガの種類をご紹介します。 ヨガでダイエットはできる？ ヨガにはたくさんのダイエット効果があります。体からのアプローチはもちろん、ゆったり […]
意外と知られていない、ヨガの基本。基本の流れや呼吸法、ポーズなどを解説！
ヨガをすると心が軽くなる、という経験をしたことはありませんか？ヨガ＝フィットネスという印象が強いかもしれませんが、実は別物。フィットネスの目的は「身体を整えること」に対し、ヨガは、「心を整える」ためのものなのです。 そのために、呼吸があり、アーサナ(ポーズ)があり、瞑想があります。本記事では、意外と知られていない、ヨガの基本を解説します。 ヨガとは何か？ 本来のヨガとは、忙しく動きまわる心を静め、 […]
ヨガのシークエンスとは？初心者でもできる、効果的な作り方を紹介！
ヨガをしていると「シークエンス」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。実は、シークエンスはヨガレッスンの良し悪しを決めるとても大切なものなのです。 本記事では、ヨガのシークエンスとは何か、その役割、効果的なシークエンスをつくるコツと、60分シークエンスの実例をご紹介します。 ヨガのシークエンスってなに？ ヨガの「シークエンス」とは、呼吸、アーサナ(ポーズ)、瞑想など、レッスンを構成する […]
ヨガは睡眠の質を改善する効果はある？おすすめの快眠ヨガポーズも紹介！
ヨガをしているとぐっすり眠れると感じる方は多いのではないでしょうか？ヨガをすると睡眠の質が高まり、美肌や肥満防止などさまざまな効果があります。 そこで今回は、ヨガが睡眠に与える効果について紹介します。ヨガで睡眠の質を高める方法や、睡眠に効果的なヨガポーズも紹介しているのでぜひ参考にしてください。 ヨガは睡眠改善に効果がある？ ヨガは睡眠改善に効果があります。ヨガは、呼吸に意識を向けながらゆっくりと […]
ヨガのシャバーサナとは？効果とやり方、より効果的に行う方法も紹介！
ヨガでは必ず行うシャバーサナですが、シャバーサナはただ寝るだけと思っている方もいるのではないでしょうか？実はシャバーサナは、最も奥が深く難しいヨガポーズといわれているんです。 今回は、ヨガのシャバーサナについて紹介します。シャバーサナで得られる効果やシャバーサナのやり方、より効果を得る方法も紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガのシャバーサナとは？ どんな流派のヨガでも、必ず行うポーズのひ […]
ヨガは更年期に効果がある？ヨガで症状を緩和する方法やポーズも紹介！
ヨガで更年期の症状が緩和されるのか気になる方は多いのではないでしょうか？ほてりやのぼせ、気分が落ち込んで泣けてくるなど辛い更年期障害に悩む女性は多いものです。 そこで今回は、ヨガが更年期に与える効果について紹介します。更年期の症状や、更年期症状を改善するポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガは更年期障害に効果がある？ 更年期障害とは、ホットフラッシュやめまい、疲れやすさやイライラな […]
ヨガで疲れるのはなぜ？疲れない方法や疲労改善ポーズも紹介！
運動量が少ないエクササイズに思えるヨガですが、「ヨガの後に疲れる」という経験をした方も多いのではないでしょうか？ヨガでは毎日の生活で使わない筋肉を動かすため疲労につながることがあります。 そこで今回は、ヨガが疲れる理由や、ヨガで疲れにくい方法を紹介します。また、疲労回復に効果的なヨガポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガで疲れるのはなぜ？ 運動量が少なく、誰でも簡単に行えるイメージ […]
ヨガで筋肉痛になるのはなぜ？筋肉痛の緩和や予防する方法も紹介！
負荷が少ないと思いがちなヨガで筋肉痛になる方は多くいます。筋肉痛はヨガで損傷した筋繊維を修復する際に起こる痛みで、筋力の増加にはなくてはならないプロセスです。 そこで今回は、ヨガで筋肉痛になる理由や、筋肉痛の緩和や予防について紹介します。また、部位別の筋肉痛が起きやすいヨガポーズも紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガをして筋肉痛になるのはなぜ？ 激しい運動ではないヨガですが、ヨガ後に筋肉 […]
生理中のヨガ、ダメなポーズや注意点は？生理中でもできるポーズも紹介！
女性人気がとても高いヨガですが、「ヨガって生理中でもやっていいの？」と悩んだことはありませんか？生理中のヨガは、注意すべきポイントをおさえておけば、心と身体に良い効果をたくさん得ることができます。 本記事では、生理中のヨガで得られる効果、気をつけたいポイント、生理中でもできる簡単ヨガポーズをご紹介します。 生理中にヨガをやってもいいの？ むりをしないかぎり、生理中にヨガをすることはまったく問題あり […]