ヨガのチャクラとは？7つのチャクラの場所と色、開くためのポーズも解説！
ヨガをしていると、「チャクラ」という言葉を耳にすることがあるでしょう。チャクラを理解し、意識することで、身体だけでなく、自分の内なる生命力までもいきいきさせるヨガに近づくことができます。 本記事では、ヨガのチャクラとは何か、7つのチャクラの色や特徴、各チャクラを整えるおすすめのポーズと、その効果をご紹介します。 ヨガのチャクラとは？ ヨガのチャクラとは、生命エネルギーの出入り口のことを指し、背骨か […]
ヨガの座り方とは？基本的な種類とその効果、うまくできないときの対策を解説！
ヨガのレッスンでは、「座を整える」という言葉をよく耳にするのではないでしょうか？これは、座＝座り方を整える、ということであり、ヨガの基本でもあります。 本記事では、ヨガの座り方とは何か、座り方を整える目的、初心者でも取りくみやすい基本の座り方、ヨガの座り方ができないときの対処法をご紹介します。 ヨガの座り方とは？ 現代のヨガでは、様々なポーズのことを「アーサナ」と呼びますが、本来アーサナとは、「座 […]
ヨガの好転反応とは？いつまで続く？よくある症状や対策を解説！
ヨガをしたあとにだるさを感じる、お肌が荒れる、下痢をする、不安になるなど不調を感じたら、それはヨガの好転反応、心身を整える過程の正常な反応かもしれません。 本記事では、ヨガの好転反応とはなにか、好転反応はなぜ起こるのか、好転反応が起こりやすい条件と期間、よくある症状や対策をご紹介します。 ヨガの好転反応とは？ ヨガの好転反応とは、血行やリンパの流れが良くなり、溜まっていた老廃物などの不要な物が身体 […]
ヨガの呼吸法とは？種類や効果、やり方も解説！【初心者必見！】
ヨガでは、呼吸を大切にする、ということを耳にしたことがあるのではないでしょうか？ヨガにはたくさんの呼吸法がありますが、その目的を理解し、状況に合わせ使い分けることで、たくさんの良い効果を感じることができます。 本記事では、ヨガの呼吸法とはなにか、初心者の方でも取りくみやすい呼吸法とその効果、ヨガの呼吸法の具体的なやり方をご紹介します。 ヨガの呼吸法とは ヨガの呼吸法は、「プラーナヤーマ」とも呼ばれ […]
ヨガの瞑想とは？効果や正しいやり方も解説！
スピリチュアルなイメージがある瞑想ですが、疲労回復やストレス解消、感情の抑制や集中力の向上など、様々な効果が科学的にも証明されていて、今や瞑想は、とても身近で一般的なものになりつつあります。 本記事では、ヨガの瞑想とは何か、瞑想の効果と注意点、瞑想の具体的なやり方をご紹介します。 ヨガの瞑想とは？ ヨガの瞑想とは、「自分の内側に集中すること」です。ヨガ本来の目的は、様々な苦悩から解放された自由な存 […]
疲労回復におすすめのヨガポーズ5選｜ヨガが効果的な理由も解説！
慢性的に感じる疲労感。29歳から79歳の日本人10万人を対象とした、2021年の健康調査では、約80%の人が疲れを感じると回答しています。多くの人が悩む疲労ですが、そんな人におすすめなのが、ヨガです。 本記事では、疲労が取れない原因、ヨガが疲労回復に効果的な理由、疲労回復におすすめのヨガポーズを5つご紹介します。 疲労が取れない原因とは？ 疲労が取れない原因は、疲れてしまった脳や筋肉を、十分に回復 […]
ヨガでむくみは解消する？効果やむくみ改善におすすめのポーズも解説！
朝起きた時には顔のむくみ、1日の終わりには足のむくみなど、むくみに悩む女性は多いのではないでしょうか？むくみの解消にはマッサージやストレッチも効果的ですが、長期的な改善策としておすすめしたいのが、ヨガです。 本記事では、むくみの原因とは何なのか、ヨガのむくみへの効果、むくみ解消におすすめのヨガポーズ4選をご紹介します。 むくみの原因とは？ むくみの直接的な原因は、体内の水分バランスがくずれることに […]
ヒップアップにおすすめのヨガポーズ5選！ヨガは美尻に効果的？
美しい後ろ姿の決め手となるヒップラインですが、ハリのあるお尻をキープするためにおすすめなのが、ヨガです。ヨガは全身の姿勢改善に効果的なため、ヒップアップはもちろん、健康的で美しいボディラインへと導いてくれます。 本記事では、なぜお尻がたるむのか、ヨガがヒップアップに効果的な理由と、ヒップアップにおすすめのヨガポーズを5つご紹介します。 そもそもお尻はなぜたるむ？ お尻がたるむ主な原因は2つ、筋肉不 […]
ヨガにはバストアップの効果もある？おすすめのヨガポーズを6つ紹介！
年齢を重ねるにつれて、バストのサイズダウン、ラインの崩れに悩む女性は多いですよね。サプリや補正下着など、バストケア用品はたくさんありますが、実はヨガをすることでも、バストアップの効果が期待できるのです。 本記事では、ヨガがバストアップに効果的な理由、バストアップにおすすめのヨガポーズを6つご紹介します。 ヨガにバストアップの効果はある？ ヨガを継続することで、年齢に負けない若々しいバストをキープし […]
ヨガの美肌効果を解説！スキンケアにおすすめのポーズ・呼吸法も紹介！
ヨガに美肌効果があるのか気になる方も多いのではないでしょうか？結論からいうとヨガに美肌効果はあります。内面から綺麗にするほか汗をかくことによりむくみやくすみが軽減されるなどの嬉しいメリットがたくさんあります。 今回は、そんなヨガの美肌効果について紹介します。ヨガで得られる美肌効果や、美肌を作るポーズや呼吸法も紹介しているので是非参考にしてください。 ヨガに美肌の効果はある？ 結論から言うと、ヨガに […]