ヨガの好転反応とは？いつまで続く？よくある症状や対策を解説！
ヨガをしたあとにだるさを感じる、お肌が荒れる、下痢をする、不安になるなど不調を感じたら、それはヨガの好転反応、心身を整える過程の正常な反応かもしれません。 本記事では、ヨガの好転反応とはなにか、好転反応はなぜ起こるのか、好転反応が起こりやすい条件と期間、よくある症状や対策をご紹介します。 ヨガの好転反応とは？ ヨガの好転反応とは、血行やリンパの流れが良くなり、溜まっていた老廃物などの不要な物が身体 […]
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Satoko
ヨガの呼吸法とは？種類や効果、やり方も解説！【初心者必見！】
ヨガでは、呼吸を大切にする、ということを耳にしたことがあるのではないでしょうか？ヨガにはたくさんの呼吸法がありますが、その目的を理解し、状況に合わせ使い分けることで、たくさんの良い効果を感じることができます。 本記事では、ヨガの呼吸法とはなにか、初心者の方でも取りくみやすい呼吸法とその効果、ヨガの呼吸法の具体的なやり方をご紹介します。 ヨガの呼吸法とは ヨガの呼吸法は、「プラーナヤーマ」とも呼ばれ […]
ヨガの瞑想とは？効果や正しいやり方も解説！
スピリチュアルなイメージがある瞑想ですが、疲労回復やストレス解消、感情の抑制や集中力の向上など、様々な効果が科学的にも証明されていて、今や瞑想は、とても身近で一般的なものになりつつあります。 本記事では、ヨガの瞑想とは何か、瞑想の効果と注意点、瞑想の具体的なやり方をご紹介します。 ヨガの瞑想とは？ ヨガの瞑想とは、「自分の内側に集中すること」です。ヨガ本来の目的は、様々な苦悩から解放された自由な存 […]
疲労回復におすすめのヨガポーズ5選｜ヨガが効果的な理由も解説！
慢性的に感じる疲労感。29歳から79歳の日本人10万人を対象とした、2021年の健康調査では、約80%の人が疲れを感じると回答しています。多くの人が悩む疲労ですが、そんな人におすすめなのが、ヨガです。 本記事では、疲労が取れない原因、ヨガが疲労回復に効果的な理由、疲労回復におすすめのヨガポーズを5つご紹介します。 疲労が取れない原因とは？ 疲労が取れない原因は、疲れてしまった脳や筋肉を、十分に回復 […]
ヨガでむくみは解消する？効果やむくみ改善におすすめのポーズも解説！
朝起きた時には顔のむくみ、1日の終わりには足のむくみなど、むくみに悩む女性は多いのではないでしょうか？むくみの解消にはマッサージやストレッチも効果的ですが、長期的な改善策としておすすめしたいのが、ヨガです。 本記事では、むくみの原因とは何なのか、ヨガのむくみへの効果、むくみ解消におすすめのヨガポーズ4選をご紹介します。 むくみの原因とは？ むくみの直接的な原因は、体内の水分バランスがくずれることに […]
ヒップアップにおすすめのヨガポーズ5選！ヨガは美尻に効果的？
美しい後ろ姿の決め手となるヒップラインですが、ハリのあるお尻をキープするためにおすすめなのが、ヨガです。ヨガは全身の姿勢改善に効果的なため、ヒップアップはもちろん、健康的で美しいボディラインへと導いてくれます。 本記事では、なぜお尻がたるむのか、ヨガがヒップアップに効果的な理由と、ヒップアップにおすすめのヨガポーズを5つご紹介します。 そもそもお尻はなぜたるむ？ お尻がたるむ主な原因は2つ、筋肉不 […]
ヨガにはバストアップの効果もある？おすすめのヨガポーズを6つ紹介！
年齢を重ねるにつれて、バストのサイズダウン、ラインの崩れに悩む女性は多いですよね。サプリや補正下着など、バストケア用品はたくさんありますが、実はヨガをすることでも、バストアップの効果が期待できるのです。 本記事では、ヨガがバストアップに効果的な理由、バストアップにおすすめのヨガポーズを6つご紹介します。 ヨガにバストアップの効果はある？ ヨガを継続することで、年齢に負けない若々しいバストをキープし […]
ヨガで頭痛は治る？頭痛緩和におすすめのポーズ3選も紹介！
季節や天気の変化によっても起こる頭痛。日本頭痛学会の調査によると、日本人の約4人に1人が頭痛の悩みを抱えています。その中で、最も多いのが「緊張性頭痛」ですが、この緊張性頭痛の緩和にとても効果的なのが、ヨガなのです。 本記事では、なぜヨガが頭痛の緩和に効果的か、頭痛緩和におすすめのヨガポーズ、ヨガで頭痛が起こる場合についてご紹介します。 ヨガは頭痛改善に効果がある？ 頭痛にはいくつか種類がありますが […]
腰痛改善におすすめのヨガポーズ6選｜ヨガが効果的な理由も解説！
ヨガには、様々な心身の不調を改善する効果があるため、腰痛改善を目的にヨガを始める方も多いのではないでしょうか。厚生労働省の調査では、病気やケガの自覚症状のある者(有訴者)の内、腰痛を訴える方の数は男性では第一位、女性では第二位となっています。 本記事では、なぜヨガは腰痛改善に効果があるのか、腰痛改善におすすめのヨガポーズ6選をご紹介します。 ヨガは腰痛改善に効果ある？ 結論からいうと、ヨガは、身体 […]
肩こり改善におすすめのヨガポーズ5選｜肩こりに効く理由も解説！
多くの日本人が悩まされている肩こり。スマートフォンの普及や、コロナ禍での運動不足も相まって、不調を自覚する30〜40代の男女において、約半数の人が肩こりを自覚している、という調査結果も出ているほどです。 そこでおすすめなのが、肩こりの改善に効果的なヨガです。本記事では、なぜヨガは肩こり対策に効果的なのか、肩こり改善におすすめなヨガポーズ5選をご紹介します。 ヨガは肩こり改善に効果ある？ ヨガは、体 […]