自宅ヨガは、時間や場所の制約がなく、人目を気にする必要もないことから、近年人気を集めています。しかし、家であるがゆえに集中力が続かなかったり飽きてしまったりなどのデメリットもあります。
そこで今回は、自宅ヨガについてご紹介します。自宅ヨガに必要なものや快適に行える方法、おすすめのオンラインヨガクラスついても紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
自宅ヨガをするメリット
自宅ヨガをするメリットは、いつでも行いたいときにできるという点です。わざわざヨガスタジオに通う必要もないため、コストパフォーマンスが高いというメリットもあります。以下詳しくご紹介します。
時間と場所の制約がない
自宅ヨガのメリットに、時間と場所の制約がない点が挙げられます。
仕事が忙しくなかなかヨガに行く時間が取れないという方も多いでしょう。しかし、自宅ヨガなら深夜や早朝など、時と場所を選ばずに行うことができます。
ヨガに充てる費用が安くすむ
ヨガスタジオを検討しているとき、気になるのが価格ではないでしょうか？1ヵ月数万円単位で費用がかかるスタジオも多くあるため、ヨガに通いたいけど予算がない。という方もいるでしょう。
自宅ヨガなら実質0円でヨガが行えます。また、先生に指導してもらえるオンラインクラスであっても対面ヨガクラスよりも安い価格であることがほとんどです。費用を気にせず行えるのも自宅ヨガの特徴なのです。
一目を気にせずヨガができる
本来、ヨガは自分自身と向き合うものです。しかし、自分の見た目が気になりヨガスタジオに行くのにメイクをしたり、おしゃれなヨガウェアを購入したりする方も多いのではないでしょうか？
一方、自宅ヨガなら誰も見る人がいないため、自分の服装や身だしなみに気を遣う必要がありません。寝起きのパジャマのような服装でも行えるため、目覚めのヨガや寝る前のヨガにもピッタリといえるでしょう。
ストレスが少ない
ヨガスタジオに行く場合には、ヨガアイテムや着替えの準備、クラスの開始時間に合わせた時間管理など、スムーズにヨガを行うための準備も必要になります。結果として、ストレス改善のためにヨガを行いたいのに、ヨガを行うこと自体がストレスになってしまうことも。
また、対面のヨガクラスではさまざまな人と関わるため、会話での気遣いや、ポーズが上手な他人と自分を比べて落ち込んだりなど、精神的に疲れてしまう人もいるでしょう。自宅ヨガは、自分のペースで他人を気にせずにヨガが行えるため、ストレスが少ない傾向があります。
自宅ヨガをするデメリット
自宅ヨガを行う場合には、以下のようなデメリットもあります。
- 集中できない
- 辛くなったらすぐにやめてしまう
- ポーズのやり方がわからない
自宅ヨガでは他人の目が気にならず、自由にヨガができる一方、集中できずについついスマホを見てしまったり、疲れてしまうとすぐに休んでしまったりすることがあります。また、ポーズのやり方がわからないと、飽きてしまったり、自分には無理かもしれないと諦めてしまうことも。
動画や本を見て行う自宅ヨガでは、一方通行のため、ヨガをしっかりと行うか否かは、良くも悪くも自分次第です。そのため、飽きっぽく続けられない人には、オンラインヨガなど、先生がリアルタイムで見ながら指導してくれるヨガがおすすめです。
自宅で快適にヨガをするのに必要なものは？
前述のデメリットを改善するためには、自宅環境を快適にヨガができるように整える必要があります。
ヨガプロップスを準備する
ヨガのポーズができない理由は、身体が硬く、お手本と同じポーズが取れないことです。そのほとんどが、ヨガプロップスを用いることで改善します。
自宅ヨガで揃えておきたいヨガプロップスは、ヨガブロックや、ヨガストラップです。手が床につかなければブロックを用いたり、手が足に届かなければヨガストラップを用いるなど、無理せずヨガを行うのも、快適に自宅ヨガを行う重要なポイントです。
アロマやお香を焚いてリラックスできる環境をつくる
自宅ヨガの良い点は、自分の好きな匂いや服装に身を包んでヨガが行えることです。
ヨガスタジオでは、自分の好みの空間づくりができませんが、自宅ヨガなら自在に環境づくりができるので、リラックス効果が高まりストレス解消にもなるでしょう。
自宅でヨガができるオンラインヨガ
「自宅ヨガをやりたいけど、先生に指導をしてもらいたい」という方におすすめなのが、オンラインヨガクラスです。コロナ渦で一気にブームになったオンラインヨガクラスは、選びきれないほどたくさんあります。そのなかでもおすすめの3つのオンラインヨガクラスを紹介します。
オンラインに特化したヨガクラス『SOELU』
1レッスン55円～とコストパフォーマンスにすぐれたSoeluは、オンラインに特化したヨガクラスです。早朝から深夜まで、月6000クラス以上の多様なレッスンが受けられます。
5分～60分と、自分の時間に合わせてヨガを受講できるのも魅力のひとつ。先生から自分が見えるポーズチェック枠や、自分が見えないようにするギャラリー枠などもあるので、気分に合わせて選ぶことができます。
人気ヨガスタジオLAVAのオンラインクラス『UCHIYOGA』
人気ホットヨガスタジオLAVAが提供するUCHIYOGAは、スタジオだと予約待ちになるほどのインストラクターのクラスをライブ視聴することができます。ライブクラスはリアルタイムで視聴できるため、スタジオの臨場感を味わうことができるため、ヨガの達成感を感じたい人におすすめです。
時間を気にせず視聴できる動画レッスンクラスは、自分の好きなタイミングで見れるため、隙間時間ヨガをしたい方におすすめです。
人気のヨガティーチャーによる毎朝365日のヨガレッスン『朝ヨガのすゝめ』
テレビ出演や雑誌掲載、インスタグラムで人気の浅野祐介先生が教える朝ヨガのすゝめは、毎朝6時10分〜30分までの20分間、365日行っています。オンラインクラスは、カメラのオンオフ切り替え自由なため、先生にポーズを見てもらいたい人はオン、見られたくない人はオフなど自在に切り替え可能です。
365日毎日同じ時間に開催されているため、早起き習慣をつけたい人、朝活をしてから仕事に行きたい人にもおすすめです。
まとめ
今回は自宅ヨガについて紹介しました。自宅ヨガは思い立ったらすぐに行うことができ、必要なものを揃えるだけですぐにはじめることができます。コスト面にも優れていることから初心者におすすめといえるでしょう。
また自宅ヨガでありながら、オンラインの本格的なヨガレッスンを受けることも可能です。「時間が無くてヨガに通えない」「費用が高くてヨガスタジオの契約をためらっている」このような方にも自宅ヨガがおすすめです。是非本記事を参考にしてくださいね。
ヨガインストラクター。2015年友達に誘われてヨガを行ったことをきっかけに、ヨガの魅力に取りつかれ、毎日ヨガスタジオに通うように。インド人師匠の勧めで、メキシコで開催された2か月間にも及ぶヨガティーチャートレーニングに参加、2017年ビクラムヨガ講師の資格を取得。2018年バリ島にて、バレエヨガ・ピラティスの資格を取得。現在は同じくヨガ講師の夫、3人の子供たちとインドネシアバリ島在住。
