ピラティスはダイエット目的だけでなく、美容や健康・精神面でのメリットから始める方も多くいます。 そこで今回は、ピラティスの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、佐賀でおすすめのピラティススタジオをご紹介していきます。 ピラティスの効果と特徴 ピラティスは元々リハビリから生まれたエクササイズとなるため、静的なヨガとは異なり、動的なレッスンになります。 ヨガに比べて筋力向上の意味合いも強く、体幹やイ […]
ピラティスはダイエット目的だけでなく、美容や健康・精神面でのメリットから始める方も多くいます。 そこで今回は、ピラティスの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、宝塚でおすすめのピラティススタジオをご紹介していきます。 ピラティスの効果と特徴 ピラティスは元々リハビリから生まれたエクササイズとなるため、静的なヨガとは異なり、動的なレッスンになります。 ヨガに比べて筋力向上の意味合いも強く、体幹やイ […]
ピラティスはダイエット目的だけでなく、美容や健康・精神面でのメリットから始める方も多くいます。 そこで今回は、ピラティスの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、水戸でおすすめのピラティススタジオをご紹介していきます。 ピラティスの効果と特徴 ピラティスは元々リハビリから生まれたエクササイズとなるため、静的なヨガとは異なり、動的なレッスンになります。 ヨガに比べて筋力向上の意味合いも強く、体幹やイ […]
ピラティスはダイエット目的だけでなく、美容や健康・精神面でのメリットから始める方も多くいます。 そこで今回は、ピラティスの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、福井でおすすめのピラティススタジオをご紹介していきます。 ピラティスの効果と特徴 ピラティスは元々リハビリから生まれたエクササイズとなるため、静的なヨガとは異なり、動的なレッスンになります。 ヨガに比べて筋力向上の意味合いも強く、体幹やイ […]
アームバランスの代表的なポーズでもある、鶴のポーズ。難易度は高めですが、全身の引きしめと集中力アップなど、たくさんの良い効果が期待できます。一方で、手首に負担がかかりやすい体勢でもあり、ポイントを抑えておかなければ、ケガしてしまう可能性も。 今回は、鶴のポーズのやり方と、その効果、上手くできないときの練習方法を解説します。 ヨガの鶴のポーズとは？ 鶴のポーズは、サンスクリット語で「バカーサナ」、バ […]
背中のコリや、全身のむくみ、たまった疲労まで解消してくれるヨガの鷲のポーズ。手足を絡め、片足でバランスをとるため、柔軟性・筋力共に必要となるポーズで、ヨガに慣れてきたころにおすすめのポーズです。 今回は、鷲のポーズのやり方とその効果、手足がうまく組めないときの対処法をご紹介します。 ヨガの鷲のポーズとは 鷲のポーズは、サンスクリット語で「ガルーダーサナ」、「ガルーダ」＝鷲、という意味で、手足を絡め […]
全身を大きくつかい、たくさんの筋肉や関節をととのえ、うつくしい姿勢へと導いてくれるヨガの立ちポーズ。なれないうちは、あしがつらい、ぐらぐらして安定しないなど、苦手意識をもつ方も多いかもしれません。 今回は、ヨガの代表的な立ちポーズとその効果、立ちポーズを安定させるコツをくわしくご紹介します。 有名なヨガの立ちポーズ ヨガにはたくさんの立ポーズがありますが、今回は、ヨガレッスンで一度は耳にしたことが […]
ヨガといえばこのポーズ！というほどポピュラーな木のポーズ。片あしでバランスをとる必要がありますが、やさしいバリエーションも多いため、ヨガにはじめてトライする方でもチャレンジしやすく、美しいフォルムがとても魅力的です。 今回は、木のポーズのやり方とその効果、初心者から上級者まで楽しめる、難易度別のバリエーションをご紹介します。 ヨガの木のポーズとは？ 木のポーズは、サンスクリット語で「ブルクシャーサ […]
パワー系のヨガレッスンによく登場する戦士のポーズは、下半身を安定させ、全身を大きく使うポーズです。戦士のポーズを安定させるポイントを知ることで、いつものヨガがもう一歩深まるのを感じることができるでしょう。 今回は、戦士のポーズの代表的なバリエーションと、安定させるコツ、戦士のポーズの効果をご紹介します。 ヨガの戦士のポーズとは？ ヨガの戦士のポーズは、サンスクリット語で「ヴィーラ・バドラーサナ」、 […]
ヨガのポーズは大きく分けて6種類、前屈、後屈、側屈、回旋、バランス、そして「逆転のポーズ」です。なれないうちは苦しさを感じる方がおおいかもしれませんが、逆転のポーズは、こころとからだに良い効果をたくさんもたらしてくれます。 今回は、逆転のポーズの効果、うまくできないときの練習方法や、生理中の注意点をくわしく解説します。 ヨガの逆転のポーズとは？ 逆転のポーズとは、頭を心臓よりも下にするポーズのこと […]
