ヨガはダイエット目的だけでなく、美容や健康面でのメリットから始める方も多くいます。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、明石のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガとホットヨガの違い
まずはヨガとホットヨガのそれぞれの特徴と効果について簡潔に解説します。
ヨガの特徴と効果
ヨガには三原則「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」と呼ばれる重要ポイントがあります。三原則を捉えたレッスンを行うことで、下記のような効果に期待が持てます。
- 自律神経を整える
- 血流促進
- 睡眠の質向上
- 姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性の緩和
- 肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- ストレス耐性
ホットヨガの効果と特徴
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化でヨガトレーニングを行います。
そのため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
自分に合う環境を確認
ヨガとホットヨガではレッスン環境が異なります。またスタジオごとにレッスン内容や設備にも違いがあるため、自分の性格に合わないスタジオもあるでしょう。
また月会費だけでなく、入会金や登録費などの初期費用やヨガマットやウェアなどの用具にお金がかかります。会費・入会金・登録料やヨガマットのレンタル有無はスタジオごとに違いがあるので、入会前に必要な費用を算出しておく必要があります。
スタジオ環境や必要費用は実際に来店してわかる部分もあるため、入会前に体験レッスンを有効活用することをおすすめします。各スタジオ都度払いで体験レッスンを実施しているので、まずは体験レッスンで自分に合う環境かという点と必要な費用を把握してください。
いろいろ試したい方
毎回似たようなレッスンだと飽きて続かないという方は、スタジオプログラムを展開している総合フィットネスクラブも検討してみてください。
総合フィットネスクラブであれば、曜日や時間帯別にヨガ・ホットヨガやピラティスのレッスンを実施しており、その他にもボクササイズやダンス、ズンバなどさまざまなレッスンがあります。
マシンエリアやプールエリアがあり、お風呂やサウナなどのスパエリアも完備されているので、飽きっぽい方でも楽しく継続していくことが可能です。
忙しい方はオンラインレッスン
スタジオへ通うことが難しくて断念してしまうという方は、オンラインフィットネスサービスがおすすめです。
オンラインでも専門のインストラクターにレクチャーを受けながらレッスンができますし、早朝や深夜などの通常では営業時間外の時間帯でもレッスンを行うことが可能です。
明石でおすすめのホットヨガスタジオ
明石でおすすめのホットヨガスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA明石店
ホットヨガスタジオLAVA明石店の料金
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入会費用 入会金 5,000円（税込）
登録金 5,000円（税込）
施設使用料 2,500円（税込）料金プラン 【マンスリーメンバー・フリー】
フルタイム 16,800円(税込)
【マンスリーメンバー・ライト】
フルタイム 13,800円（税込）
デイタイム 11,800円（税込）
【マンスリーメンバー・４】
フルタイム 8,800円（税込）
フルタイム 学割 4,800円（税込）オプション料金 水素水オプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
マットキープオプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
1回券（レッスン） 3,300円（税込）
他店舗利用料 500円（税込）
LAVAウォーター（1L） 240円（税込）
LAVAウォーター（500ml） 140円（税込）
レンタルバスタオル/回 210円（税込）/回
レンタルフェイスタオル/回 110円（税込）/回
レンタルウェア（上下各）/回 410円（税込）/回
レンタルラグ/回 310円（税込）/回
レッスンセット /回 600円（税込）/回
レッスンセット +レンタルラグ/回 800円（税込）/回
ホットヨガスタジオLAVA明石店の基本情報
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所在地 〒673-0891
兵庫県明石市大明石町1-6-22
ラ・メール3Fアクセス JR明石駅より徒歩2分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 0120-64-9766 営業時間 8:00~22:00 定休日 毎週金曜日 地図
FRANC
FRANCの料金
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入会費用 入会金 8,800円(税込) 料金プラン 1回/月 3,850円(税込)
2回/月 6,600円(税込)
4回/月 10,450円(税込)
8回/月 14,300円(税込)オプション料金 なし
FRANCの基本情報
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所在地 〒673-0015
兵庫県明石市花園町3−3
ヤングビル3Fアクセス JR西明石駅より徒歩3分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 078-922-5666 営業時間 9:00~21:00 定休日 不定休 地図
ヨガスタジオＳＯＬ
ヨガスタジオＳＯＬの料金
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入会費用 入会金 5,000円(税込) 料金プラン 月謝
月4回コース 8,500円(税込)
月8回コース 12,000円(税込)
月受け放題 15,000円(税込)回数券
１回券 3,000円(税込)
５回券 13,500円(税込)プライベートチケット４５分
1回 6,000円(税込)
4回 22,000円(税込)
10回 50,000円(税込)オプション料金 バスタオル1枚 100円(税込)
フェイスタオル1枚 50円(税込)
ウェア上 250円(税込)
ウェア下 250円(税込)
ウェア上下セット 450円(税込)
マット代毎月 300円(税込)
水素水（１ヶ月飲み放題 1,200円(税込)
水素水バック 1,400円(税込)
ヨガスタジオＳＯＬの基本情報
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所在地 〒674-0051
兵庫県明石市大久保町大窪546-1
プリマ・ステラ1Fアクセス JR大久保駅より徒歩5分 駐車場・駐輪場 駐車場 あり
駐輪場 なし問い合わせ 078-965-6955 営業時間 7:30~22:00 定休日 不定休 地図
明石でおすすめの常温ヨガスタジオ
明石のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
ヨガ くうのこころ
ヨガ くうのこころの料金
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入会費用 なし 料金プラン 月4回 7,500円(税込)
チケット5回 12,000円(税込)
都度払い 2,500円(税込)オプション料金 ヨガマットレンタル 1回 200円(税込)
ヨガ くうのこころの基本情報
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所在地 〒673-0893
兵庫県明石市材木町１−１２
親和会館 1階アクセス JR明石駅より徒歩10分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ メールのみ 営業時間 情報なし 定休日 情報なし 地図
イルチブレインヨガ明石スタジオ
イルチブレインヨガ明石スタジオの料金
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入会費用 5,000円（税込）
体験当日に入会時無料料金プラン 週2回1か月 13,200円（税込）
フリー1か月 16,500円（税込）
週2回3か月 36,300円（税込）
フリー3か月 44,000円（税込）
週2回1年月 132,000円（税込）
フリー1年 165,000円（税込オプション料金 なし
イルチブレインヨガ明石スタジオの基本情報
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所在地 〒674-0058
兵庫県明石市大久保町駅前1丁目11-4
KMビル602アクセス JR大久保駅より徒歩1分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 078-934-5630 営業時間 10：00～21：00 定休日 毎週月曜日
祝日地図
アクトスWill_G 大久保インター
アクトスWill_G 大久保インターの料金
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入会費用 登録手数料 5,500円(税込) 料金プラン 正会員15歳以上 3,300円（税込）
スクール会員女性限定 2,970円（税込）オプション料金 べネプラス 550円（税込）
契約ロッカー 550円（税込）
アクトスWill_G 大久保インターの基本情報
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所在地 〒651-2414
兵庫県神戸市西区大沢1丁目5-2
2階アクセス 天郷バス停より徒歩3分 駐車場・駐輪場 駐車場 あり
駐輪場 なし問い合わせ 078-969-1620 営業時間 平日 10:00～22:00
土 10:00～21:00
日祝日 10:00～18:00定休日 毎週木曜日 地図
ヨガピラティススタジオLair
ヨガピラティススタジオLairの料金
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入会費用 申込金 5,500円(税込) 料金プラン プライベート
体験
45分 4.500円(税込)
60分 6.000円(税込)
２回目以降
45分 5.000円(税込)
60分 7.000円(税込)フリーパス
１ヶ月(自動継続) 12.000円(税込)ドロップイン
ヨガ・ピラティス 3.080円(税込)
シルクサスペンション 3.520円(税込)レッスンチケット
ヨガ・ピラティス
4回 10.000円(税込)
8回 20.000円(税込)
シルクサスペンション
4回 12.000円(税込)
8回 24.000円(税込)オプション料金 なし
ヨガピラティススタジオLairの基本情報
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所在地 〒673-0891
兵庫県明石市大明石町1-6-13
TSUDAビル 3Fアクセス JR明石駅より徒歩5分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 070-8458-5688 営業時間 8:30~21:00 定休日 毎週火曜日 地図
明石和空間YOGA月の縁
明石和空間YOGA月の縁の料金
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入会費用 なし 料金プラン 10回券 22,000円(税込)
5回券 11,500円(税込)
1回券 2,400円(税込)学生料金（高校生、大学生、専門学校生）
5回券 10,000円(税込)
1回券 2,200円(税込)オプション料金 なし
明石和空間YOGA月の縁の基本情報
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所在地 〒673-0017
兵庫県明石市野々上3丁目2-4アクセス JR西明石駅より徒歩11分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ メールのみ 営業時間 日曜日 15:00～16:40 定休日 月～土曜日 地図
BUDDY
BUDDYの料金
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入会費用 なし 料金プラン スタジオレッスン
月会費（受け放題）8,800円(税込)
５回券 8,900円(税込)
１回券（体験料） 1,980円(税込)パーソナルトレーニング料金
5回券 29,800円(税込)
1回券 6,600円(税込)
体験料 3,000円(税込)スタジオレッスン月会員の方
5回券 19,800円(税込)
1回券 4,400円(税込)オプション料金 なし
BUDDYの基本情報
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所在地 〒673-0862
兵庫県明石市松が丘2丁目2-2
明舞第２センター203アクセス 明舞センター前バス停より徒歩2分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 078−778-9050 営業時間 火〜金曜日 10:00~20:00
土曜日 10:00~19:00
日曜日 10:00~12:30定休日 毎週月曜日 地図
