ヨガはダイエット目的だけでなく、美容や健康面でのメリットから始める方も多くいます。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、練馬のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガとホットヨガの違い
まずはヨガとホットヨガのそれぞれの特徴と効果について簡潔に解説します。
ヨガの特徴と効果
ヨガには三原則「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」と呼ばれる重要ポイントがあります。三原則を捉えたレッスンを行うことで、下記のような効果に期待が持てます。
- 自律神経を整える
- 血流促進
- 睡眠の質向上
- 姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性の緩和
- 肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- ストレス耐性
ホットヨガの効果と特徴
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化でヨガトレーニングを行います。
そのため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
自分に合う環境を確認
ヨガとホットヨガではレッスン環境が異なります。またスタジオごとにレッスン内容や設備にも違いがあるため、自分の性格に合わないスタジオもあるでしょう。
また月会費だけでなく、入会金や登録費などの初期費用やヨガマットやウェアなどの用具にお金がかかります。会費・入会金・登録料やヨガマットのレンタル有無はスタジオごとに違いがあるので、入会前に必要な費用を算出しておく必要があります。
スタジオ環境や必要費用は実際に来店してわかる部分もあるため、入会前に体験レッスンを有効活用することをおすすめします。各スタジオ都度払いで体験レッスンを実施しているので、まずは体験レッスンで自分に合う環境かという点と必要な費用を把握してください。
いろいろ試したい方
毎回似たようなレッスンだと飽きて続かないという方は、スタジオプログラムを展開している総合フィットネスクラブも検討してみてください。
総合フィットネスクラブであれば、曜日や時間帯別にヨガ・ホットヨガやピラティスのレッスンを実施しており、その他にもボクササイズやダンス、ズンバなどさまざまなレッスンがあります。
マシンエリアやプールエリアがあり、お風呂やサウナなどのスパエリアも完備されているので、飽きっぽい方でも楽しく継続していくことが可能です。
忙しい方はオンラインレッスン
スタジオへ通うことが難しくて断念してしまうという方は、オンラインフィットネスサービスがおすすめです。
オンラインでも専門のインストラクターにレクチャーを受けながらレッスンができますし、早朝や深夜などの通常では営業時間外の時間帯でもレッスンを行うことが可能です。
練馬でおすすめのホットヨガスタジオ
練馬でおすすめのホットヨガスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA練馬店
ホットヨガスタジオLAVA練馬店の料金
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入会費用 入会金 5,000円（税込）
登録金 5,000円（税込）
施設使用料 2,500円（税込）料金プラン 【マンスリーメンバー・フリー】
フルタイム 16,800円(税込)
【マンスリーメンバー・ライト】
フルタイム 14,800円（税込）
デイタイム 12,800円（税込）
【マンスリーメンバー・４】
フルタイム 9,800円（税込）
フルタイム 学割 5,300円（税込）オプション料金 水素水オプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
マットキープオプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
1回券（レッスン） 3,500円（税込）
他店舗利用料 700円（税込）
LAVAウォーター（1L） 240円（税込）
LAVAウォーター（500ml） 140円（税込）
レンタルバスタオル/回 210円（税込）/回
レンタルフェイスタオル/回 110円（税込）/回
レンタルウェア（上下各）/回 410円（税込）/回
レンタルラグ/回 310円（税込）/回
レッスンセット /回 600円（税込）/回
レッスンセット +レンタルラグ/回 800円（税込）/回
ホットヨガスタジオLAVA練馬店の基本情報
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所在地 〒176-0001
東京都練馬区練馬1-5-3
あづまやビル 5・6・7Fアクセス 地下鉄練馬駅より徒歩1分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 0120-64-9766 営業時間 8:00~22:00 定休日 毎週火曜日 地図
ホットヨガスタジオLAVA東武練馬店
ホットヨガスタジオLAVA東武練馬店の料金
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入会費用 入会金 5,000円（税込）
登録金 5,000円（税込）
施設使用料 2,500円（税込）料金プラン 【マンスリーメンバー・フリー】
フルタイム 16,800円(税込)
【マンスリーメンバー・ライト】
フルタイム 13,800円（税込）
デイタイム 11,800円（税込）
【マンスリーメンバー・４】
フルタイム 8,800円（税込）
フルタイム 学割 4,800円（税込）オプション料金 水素水オプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
マットキープオプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
1回券（レッスン） 3,300円（税込）
他店舗利用料 500円（税込）
LAVAウォーター（1L） 240円（税込）
LAVAウォーター（500ml） 140円（税込）
レンタルバスタオル/回 210円（税込）/回
レンタルフェイスタオル/回 110円（税込）/回
レンタルウェア（上下各）/回 410円（税込）/回
レンタルラグ/回 310円（税込）/回
レッスンセット /回 600円（税込）/回
レッスンセット +レンタルラグ/回 800円（税込）/回
ホットヨガスタジオLAVA東武練馬店の基本情報
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所在地 〒179-0081
東京都練馬区北町2-38-15
大宏第1ビル2Fアクセス 東武鉄道東武練馬駅より徒歩30秒 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 0120-64-9766 営業時間 8:30~22:00 定休日 毎週木曜日 地図
アミーダ 江古田店
アミーダ 江古田店の料金
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入会費用 入会金 11,000円（税込） 料金プラン 情報なし オプション料金 情報なし
アミーダ 江古田店の基本情報
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所在地 〒176-0005
東京都練馬区旭丘1-76-6
Rootus Ekoda（ルータスエコダ） 3階アクセス 西武鉄道江古田駅より徒歩1分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 03-3565-6106 営業時間 平日 9:30～22:00
土日祝 9:30～19:00定休日 毎週火曜日 地図
カルド石神井公園
カルド石神井公園の料金
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入会費用 入会金 11,000円（税込）
事務手数料 5,500円（税込）料金プラン プレミアム12,760円（税込 ）
オススメフルタイム 10,560円（税込）
デイタイム 8,910円（税込）
マンスリー4 8,910円（税込）
空中ヨガマンスリー4 9,900円（税込）
空中ヨガフルタイム 12,100円（税込）オプション料金 タオル 1,430円（税込）
水素水 1,080円（税込）
契約ロッカー 1,100円（税込）
安心バリュー 550円（税込）
カルド石神井公園の基本情報
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所在地 〒177-0041
東京都練馬区石神井町2-14-31
ビオラ6F・7Fアクセス 西武鉄道石神井公園駅より徒歩30秒 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 03-6913-1400 営業時間 月曜日 10:00～21:30
火〜金 10:00～22:30
土日祝 10:00～20:00定休日 毎月5日･15日･25日
月末最終日
年末年始地図
カルド大泉学園
カルド大泉学園の料金
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入会費用 入会金 11,000円（税込）
事務手数料 5,500円（税込）料金プラン プレミアム12,760円（税込 ）
オススメフルタイム 10,560円（税込）
デイタイム 8,910円（税込）
マンスリー4 8,910円（税込）オプション料金 タオル 1,430円（税込）
水素水 1,080円（税込）
契約ロッカー 1,080円（税込）
安心バリュー 550円（税込）
カルド大泉学園の基本情報
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所在地 〒178-0063
東京都練馬区東大泉1-37-7
ドラゴンスクエアⅠビル2Fアクセス 西武鉄道大泉学園駅より徒歩2分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 03-6904-5865 営業時間 月火木 10:00〜22:30
水金 10:00〜22:00
土日祝 10:00〜20:00定休日 毎月6日･16日･26日
月末最終日
年末年始地図
練馬でおすすめの常温ヨガスタジオ
練馬のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
ピラティス＆ヨガスタジオOlulu
ピラティス＆ヨガスタジオOluluの料金
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入会費用 入会金 11,000円（税込） 料金プラン 月2回 5,500円（税込）
月4回 8,800円（税込）
平日通い放題 11,000円（税込）
オールタイム通い放題 16,500円（税込）
追加レッスン 2,000円/回（税込）オプション料金 マットレンタル 300円/月（税込）
ピラティス＆ヨガスタジオOluluの基本情報
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所在地 〒176-0001
東京都練馬区練馬1-20-3
シャムロック4Fアクセス 西武鉄道練馬駅より徒歩1分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 03-5946-6533 営業時間 10:00~21:30 定休日 不定休 地図
スタジオ ラクーン
スタジオ ラクーンの料金
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入会費用 なし 料金プラン ネリヨガ江古田スタジオ
1回 1,000円円（税込）オプション料金 なし
スタジオ ラクーンの基本情報
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所在地 〒176-0006
東京都練馬区栄町38-3
浅間湯ビル2Fアクセス 西武鉄道江古田駅より徒歩2分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 080-4183-2406 営業時間 月曜日 18:30〜19:45
木曜日 10:00〜11:45
土曜日 10:00〜11:45定休日 火水金日曜日 地図
LYIM YOGA
LYIM YOGAの料金
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入会費用 登録料 2,000円（税込） 料金プラン マンスリー4
継続¥8,000円（税込）
通常¥8,800円（税込）
マンスリー6
継続¥12,000円（税込）
通常¥13,200円（税込）
マンスリー8
継続 ¥16,000円（税込）
通常¥17,600円（税込）
通い放題
継続¥15,000円（税込）
通常¥16,500円（税込）
通い放題夜＆土日コース
継続¥15,000円（税込）
通常¥16,500円（税込）
5回券
継続¥12,000円（税込）
通常¥13,200円（税込）
10回券
継続¥22,000円（税込）
通常¥24,200円（税込）オプション料金 なし
LYIM YOGAの基本情報
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所在地 〒177-0033
東京都練馬区高野台3-25-7
1階アクセス 西武鉄道石神井公園駅より徒歩7分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 080-9719-0309 営業時間 9:30~22:00 定休日 不定休 地図
ハリドワールヨガスタジオ
ハリドワールヨガスタジオの料金
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入会費用 登録料 2,000円（税込） 料金プラン 体験レッスン 2,000円（税込）
ドロップイン（1回券） 2,700円（税込）
3回券（有効期限：2か月） 7,800円（税込）
6回券（有効期限：3か月） 15,000円（税込）
10回券（有効期限：4か月） 24,000円（税込）
マンスリー月4回通える券（有効期限：1か月） 10,000円（税込）オプション料金 ヨガマット（1回） 200円（税込）
ブロック・ブランケット・ボルスター 無料
ハリドワールヨガスタジオの基本情報
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所在地 〒177-0041
東京都練馬区石神井町3-21-6
中村ビル4Fアクセス 西武鉄道石神井公園駅より徒歩1分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 080-9711-8610 営業時間 8:00～20:00 定休日 不定休 地図
ニルヴァーナ ヨガ 光が丘スタジオ
ニルヴァーナ ヨガ 光が丘スタジオの料金
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入会費用 入会金 10,000円（税込） 料金プラン 月４パス 8,800円（税込）
月６パス 11,000円（税込）
フルタイムパス 14,300円（税込）
単発受講1回 2,750円（税込）オプション料金 なし
ニルヴァーナ ヨガ 光が丘スタジオの基本情報
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所在地 〒179-0075
東京都練馬区高松4-12-16
グラスペルレ２階３号室アクセス 地下鉄練馬春日駅より徒歩13分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 03-6907-1019 営業時間 10:00~21:30 定休日 不定休 地図
練馬でヨガプログラムがある総合フィットネスクラブ
練馬でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
ティップネス東武練馬
ティップネス東武練馬の料金
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入会費用 登録料 5,500円（税込） 料金プラン フルタイム 11,550円（税込）
デイタイム 8,800円（税込）
月４回９０分会員 7,700円（税込）
キッズファミリー(月４回) 5,500円（税込）
ティーン(高校生) 5,500円（税込）
ティーン(中学生) 4,400円（税込）オプション料金 タオル大 180円（税込）
タオル小 170円（税込）
Tシャツ 350円（税込）
パンツ 350円（税込）
ティップネス東武練馬の基本情報
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所在地 〒179-0081
東京都練馬区北町2-22-17アクセス 東武鉄道練馬駅より徒歩2分 駐車場・駐輪場 駐車場 あり
駐輪場 なし問い合わせ 03-3559-3711 営業時間 平日 9:30-23:00
土曜 9:45-22:00
日祝 9:45-20:00定休日 毎週月曜日
年末年始地図
