ヨガはダイエット目的だけでなく、美容や健康面でのメリットから始める方も多くいます。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、中野のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガとホットヨガの違い
まずはヨガとホットヨガのそれぞれの特徴と効果について簡潔に解説します。
ヨガの特徴と効果
ヨガには三原則「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」と呼ばれる重要ポイントがあります。三原則を捉えたレッスンを行うことで、下記のような効果に期待が持てます。
- 自律神経を整える
- 血流促進
- 睡眠の質向上
- 姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性の緩和
- 肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- ストレス耐性
ホットヨガの効果と特徴
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化でヨガトレーニングを行います。
そのため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
自分に合う環境を確認
ヨガとホットヨガではレッスン環境が異なります。またスタジオごとにレッスン内容や設備にも違いがあるため、自分の性格に合わないスタジオもあるでしょう。
また月会費だけでなく、入会金や登録費などの初期費用やヨガマットやウェアなどの用具にお金がかかります。会費・入会金・登録料やヨガマットのレンタル有無はスタジオごとに違いがあるので、入会前に必要な費用を算出しておく必要があります。
スタジオ環境や必要費用は実際に来店してわかる部分もあるため、入会前に体験レッスンを有効活用することをおすすめします。各スタジオ都度払いで体験レッスンを実施しているので、まずは体験レッスンで自分に合う環境かという点と必要な費用を把握してください。
いろいろ試したい方
毎回似たようなレッスンだと飽きて続かないという方は、スタジオプログラムを展開している総合フィットネスクラブも検討してみてください。
総合フィットネスクラブであれば、曜日や時間帯別にヨガ・ホットヨガやピラティスのレッスンを実施しており、その他にもボクササイズやダンス、ズンバなどさまざまなレッスンがあります。
マシンエリアやプールエリアがあり、お風呂やサウナなどのスパエリアも完備されているので、飽きっぽい方でも楽しく継続していくことが可能です。
忙しい方はオンラインレッスン
スタジオへ通うことが難しくて断念してしまうという方は、オンラインフィットネスサービスがおすすめです。
オンラインでも専門のインストラクターにレクチャーを受けながらレッスンができますし、早朝や深夜などの通常では営業時間外の時間帯でもレッスンを行うことが可能です。
中野でおすすめのホットヨガスタジオ
中野でおすすめのホットヨガスタジオをご紹介します。
Lala Aasha 中野店
Lala Aasha 中野店の料金
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入会費用 入会金 10,000円（税込）
事務手数料 5,500円(税込)料金プラン マンスリー4 10,340円(税込)
デイタイム 12,760円(税込)
フルタイム 14,960円(税込)
チケット会員
1回券 3,850円(税込)
3回券2 10,340円(税込)
6回券 19,140円(税込)
12回券 31,240円(税込)オプション料金 なし
Lala Aasha 中野店の基本情報
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所在地 〒164-0001
東京都中野区中野2-12-9
ノムラビル4Fアクセス JR中野駅より徒歩3分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 070-1304-2775 営業時間 平日 10:00〜22:00
土日祝日 10:00〜16:30定休日 毎週火曜日 地図
ホットヨガスタジオLAVA中野坂上店
ホットヨガスタジオLAVA中野坂上店の料金
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入会費用 入会金 5,000円（税込）
登録金 5,000円（税込）
施設使用料 2,500円（税込）料金プラン 【マンスリーメンバー・フリー】
フルタイム 16,800円(税込)
【マンスリーメンバー・ライト】
フルタイム 14,800円（税込）
デイタイム 12,800円（税込）
【マンスリーメンバー・４】
フルタイム 9,800円（税込）
フルタイム 学割 5,300円（税込）オプション料金 水素水オプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
マットキープオプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
1回券（レッスン） 3,500円（税込）
他店舗利用料 700円（税込）
LAVAウォーター（1L） 240円（税込）
LAVAウォーター（500ml） 140円（税込）
レンタルバスタオル/回 210円（税込）/回
レンタルフェイスタオル/回 110円（税込）/回
レンタルウェア（上下各）/回 410円（税込）/回
レンタルラグ/回 310円（税込）/回
レッスンセット /回 600円（税込）/回
レッスンセット +レンタルラグ/回 800円（税込）/回
ホットヨガスタジオLAVA中野坂上店の基本情報
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所在地 〒164-0012
東京都中野区本町2-28-11
不二ハイツ2Fアクセス 東京メトロ中野坂上駅より徒歩3分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 0120-64-9766 営業時間 8:00~22:00 定休日 毎週金曜日 地図
ホットヨガスタジオLAVALAVA中野店
ホットヨガスタジオLAVALAVA中野店の料金
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入会費用 入会金 5,000円（税込）
登録金 5,000円（税込）
施設使用料 2,500円（税込）料金プラン 【マンスリーメンバー・フリー】
フルタイム 16,800円(税込)
【マンスリーメンバー・ライト】
フルタイム 13,800円（税込）
デイタイム 11,800円（税込）
【マンスリーメンバー・４】
フルタイム 8,800円（税込）
フルタイム 学割 4,800円（税込）オプション料金 水素水オプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
マットキープオプションマンスリーメンバー 1,200円（税込）/月
1回券（レッスン） 3,300円（税込）
他店舗利用料 500円（税込）
LAVAウォーター（1L） 240円（税込）
LAVAウォーター（500ml） 140円（税込）
レンタルバスタオル/回 210円（税込）/回
レンタルフェイスタオル/回 110円（税込）/回
レンタルウェア（上下各）/回 410円（税込）/回
レンタルラグ/回 310円（税込）/回
レッスンセット /回 600円（税込）/回
レッスンセット +レンタルラグ/回 800円（税込）/回
ホットヨガスタジオLAVALAVA中野店の基本情報
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所在地 〒164-0001
東京都中野区中野3-34-29
中野パールスカイビル2Fアクセス 東京メトロ中野駅より徒歩2分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 0120-64-9766 営業時間 8:00~22:00 定休日 毎週火曜日 地図
中野でおすすめの常温ヨガスタジオ
中野のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
BONNE
BONNEの料金
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入会費用 なし 料金プラン 都度払い 1レッスン 1,650円(税込)
月4回コース 4,950円(税込)
月7回コース 8,250円(税込)
受け放題コース 9,900円(税込)
プライベート・セミプライベートレッスン
1名目→只今5,500円(税込)
2名目以降 1,100円(税込)/1名につきオプション料金 なし
BONNEの基本情報
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所在地 〒164-0012
東京都中野区本町2-29-13
パラッツオピエトラ2Fアクセス 東京メトロ中野坂上駅より徒歩1分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 03-6695-0987 営業時間 10:00~19:00 定休日 不定休 地図
AGNIYOGA 新中野店
AGNIYOGA 新中野店の料金
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入会費用 入会金 5,000円(税込) 料金プラン 15チケット会員 11,500円(税込)
10チケット会員 9,900円(税込)
通い放題 15,400円(税込)
20チケット会員 13,000円(税込)
5チケット会員 6,950円(税込)オプション料金 スタジオ専用 加1チケット 1,100円(税込)
オンライン専用 追加1チケット 750円(税込)
オンライン専用 追加10チケット 6,600円(税込)
レンタルヨガマット 無料
ファストプロウォーター 275円(税込)
AGNIYOGA 新中野店の基本情報
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所在地 〒164-0011
東京都中野区中央4丁目1-2
KI ビル 7Fアクセス 東京メトロ新中野駅より徒歩1分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 03-3229-9033 営業時間 9:00~22:00 定休日 毎週水曜日 地図
オールウェイズ ラッフィング
オールウェイズ ラッフィングの料金
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入会費用 入会金 7,700円（税込）
登録料 3,300円（税込）料金プラン エブリデーフリー 12,980円（税込）
エブリデープレミアム 9,680円（税込）
エブリデーレギュラー 7,480円（税込）
ナイト 6,380円（税込）
ウィークエンド 5,280円（税込）オプション料金 レンタルマット 無料
オールウェイズ ラッフィングの基本情報
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所在地 〒164-0012
東京都中野区本町2-45-2
1階アクセス 東京メトロ中野坂上駅より徒歩2分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 03-6300-0552 営業時間 月 10：00～13：00・19：20～21：00
水 10：00～13：00・18：30～21：00
木 10：00～14：00・18：30～21：00
金 10：00～13：00・18：30～20：30
土日祝 10：00～15：00定休日 毎週火曜日 地図
ガゼル東京
ガゼル東京の料金
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入会費用 登録料 5,500円（税込） 料金プラン ドロップ・イン（1セッション） 3,570円（税込）
マンスリー（無制限） 13,040円（税込）
4パック 13,040円（税込）
8パック 25,260円（税込）オプション料金 契約ロッカー 1,510円（税込）
ガゼル東京の基本情報
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所在地 〒164-0011
東京都中野区中央1-46-6
もりくま１６ビル2Fアクセス 東京メトロ中野坂上駅より徒歩4分 駐車場・駐輪場 駐車場 あり
駐輪場 なし問い合わせ 03-5937-5151 営業時間 7:00~21:30 定休日 毎週金曜日 地図
ILCHIブレインヨガ中野スタジオ
ILCHIブレインヨガ中野スタジオの料金
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入会費用 5,000円（税込）
体験当日に入会時無料料金プラン 週2回1か月 13,200円（税込）
フリー1か月 16,500円（税込）
週2回3か月 36,300円（税込）
フリー3か月 44,000円（税込）
週2回1年月 132,000円（税込）
フリー1年 165,000円（税込）
フリー3年 396,000円（税込）オプション料金 なし
ILCHIブレインヨガ中野スタジオの基本情報
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所在地 〒165-0026
東京都中野区新井1-11-8
海老沼ビル2Fアクセス JR中野駅より徒歩7分 駐車場・駐輪場 駐車場 なし
駐輪場 なし問い合わせ 03-3389-6106 営業時間 9:00~21:00 定休日 毎週月曜日 地図
