股関節に効くヨガのトカゲのポーズ！効果とできないときの練習法を解説！
股関節まわりに感じる深いストレッチが心地よい、トカゲのポーズ。なれないうちは、その刺激や窮屈さに、苦手意識をもつ人も多いかもしれません。一方で、トカゲのポーズを深めることで得られる効果は、特に女性にとってうれしいものばかり。 今回は、そんなトカゲのポーズの効果とやり方、うまくできないときの練習方法を詳しく解説します。 ヨガのトカゲのポーズとは？ トカゲのポーズは、サンスクリット語で「ウッタンプリシ […]
ピラティスはメンタル向上に効果がある？ヨガとの違いも解説！
心身ともにリラックス効果があるとされているヨガですが、実はピラティスもメンタルの安定に効果があります。ピラティスには自律神経を整え自己肯定感をあげる効果があり、鬱々としていたり、やる気が出なかったりする人に適しています。 そこで今回は、ピラティスが与えるメンタル向上の効果について紹介します。 ピラティスはメンタルの安定に効果がある？ ピラティスと似たエクササイズにヨガがあります。ヨガはストレス解消 […]
ピラティスは本当に痩せる？ダイエット効果や効率的に痩せる方法も解説！
ピラティスダイエットが本当に痩せるのか気になる方も多いでしょう。ピラティスでは体重が減るだけではなくさまざまな効果があります。 そこで今回は、ピラティスダイエットの効果や効率的に痩せる方法についても紹介します。 ピラティスダイエットは痩せる？ ピラティスでダイエットを決意した方も多いのではないでしょうか？でもそこで気になるのが、「本当に痩せる？」「どのくらいの期間で痩せる？」ということですよね。 […]
ピラティスのおすすめの頻度は？その効果や頻度を増やすコツも紹介！
近年、ピラティスはヨガに並ぶ勢いで人気を集めており、ピラティスクラスを目にする機会も増えたのではないでしょうか？ そこで今回は、ピラティスの頻度について紹介します。ピラティスのおすすめの頻度やその効果、頻度を増やすコツについても紹介しているのでぜひ参考にしてください。 ピラティスを行う頻度は週に何回が理想？ ピラティスで、身体の引き締めや、体幹を鍛える効果を得たいのであれば、最低でも週1回、より高 […]
ピラティスと筋トレの違いは？それぞれの効果や併用する方法も紹介！
ピラティスと筋トレはどちらも体を引き締めることから、何が違うのか気になる方もいるのではないでしょうか？ そこで今回は、ピラティスと筋トレの違いについて紹介します。それぞれの効果やピラティスがおすすめな人、筋トレがおすすめな人、併用する方法についても紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 ピラティスと筋トレの違いは？ ピラティスと筋トレは、どちらも筋力を増やして体幹を鍛える効果がありますが、練習 […]
ピラティスの効果はいつから出る？最短で効果を得る方法やポーズも紹介！
ピラティスを始めたいけどいつから効果が出るのか気になる方も多いのではないでしょうか？ピラティスはヨガよりも早く効果を実感できるといわれています。 そこで今回は、ピラティスの効果について紹介します。効果が出るまでどれくらいか、最短期間で効果を得る方法、ポーズについても紹介しているのでぜひ参考にしてください。 ピラティスの効果はいつから感じられる？ ピラティスを始めてから効果が出たと感じるまでには、だ […]
ヨガの鋤のポーズとは？効果とうまくできないときの練習方法を解説！
アクロバティックな動きにも見える鋤のポーズ。ヨガに慣れないうちは、むずかしさを感じるかもしれませんが、安全にポーズを深めるためのポイントをおさえ、安定させることで、心地よい体のゆるみと、心の安定を感じることができます。 今回は、鋤のポーズのやり方と効果、うまくできないときの練習方法をご紹介します。 ヨガの鋤のポーズとは？ 鋤のポーズは、サンスクリット語で「ハラ・アーサナ」、「ハラ」とは「からすき」 […]
ヨガの舟のポーズとは？効果とできないときの練習方法をくわしく解説！
シンプルながらも、体を引きしめ、不良姿勢の改善も期待できる船のポーズ。初心者でもチャレンジしやすいポーズではありますが、慣れないうちはひざが伸びない、バランスがとれないなど、むずかしさを感じるかもしれません。 今回は、船のポーズのやり方とその効果、上手くできないときの練習方法をくわしくご紹介します。 ヨガの舟のポーズとは 舟のポーズは、サンスクリット語で「ナヴァーサナ」、ナーヴァ＝船という意味で、 […]
ヨガの橋のポーズとは？やり方と注意点、その効果を解説！
ヨガのレッスンによく登場する橋のポーズ。普段あまり使わない背中の筋肉をつかい、体の前面をストレッチすることで、心と体にとって良い効果がたくさんあります。 初心者でもトライしやすいポーズではありますが、関節に負担をかけないやり方をおさえておかなければ、ケガにつながることも。今回は、橋のポーズのやり方と注意点、その効果をご紹介します。 ヨガの橋のポーズとは？ ヨガの橋のポーズは、サンスクリット語で「セ […]
ヨガの魚のポーズとは？効果とやり方、吐き気がする時の対策も解説！
胸を大きく開き、深い呼吸が通りやすくなるため、リラックス効果が高く、寝る前にもおすすめの魚のポーズ。一方で、ムリをすると首をいためたり、吐き気がすることも。 今回は、安全に魚のポーズに入るためのやり方と、魚のポーズの効果、吐き気がするときの対処法ややさしいバリエーションをご紹介します。 ヨガの魚のポーズとは？ 魚のポーズは、サンスクリット語で「マツヤーサナ」といい、「マツヤ」＝魚、「アーサナ」＝座 […]